增肌減脂難?那是因為你吃過這6款低脂減脂湯,好吃且顏值高

2020-12-06 騰訊網

減肥的第一步就是減脂，如果你第一步都做不到，那減肥成功談何容易呢？

今天燕教授給大家分享6款低卡減脂湯，助你減肥事業一臂之力，如果大家覺得有用，就給燕教授點點關注，多多留言吧~

好了，廢話我們不多說了，首先我們先來看看6款低卡減脂湯是那幾樣？

嗯~

沒錯~

就是下圖這6款了，看完是不是覺得很有食慾呢？

好了，現在開始學習這6款低卡減脂湯如何做吧？

一、雞胸肉低碳水湯（雞胸肉丸胡蘿蔔山藥湯）

食材：雞胸肉+胡蘿蔔+山藥+玉米+蔬菜

做法：雞胸肉打碎，再放一點鹽，然後放入玉米豌豆混合，混合之後可以拿出來捏成丸子，在此之前先把胡蘿蔔、山藥、玉米混合一起煲個十幾二十分鐘之後在放入丸子煮個六七分鐘就可以了，丸子不要煮太久，不然雞胸肉會柴，口感不好。

二、娃娃菜低卡湯（娃娃菜魔芋絲蝦仁湯）

食材：娃娃菜+一盒魔芋絲+蝦仁+蔥

做法：先把水煮開，再把食材一起放入煮，煮個六七分鐘，大家可以根據自己的口感來定時間。

這道菜可以很好的補充蛋白質，比如蝦仁，並且魔芋的熱量本身很低，飽腹感極強，纖維含量也是相當的豐富，能夠促進腸胃的蠕動，還能預防高血糖和高血脂病，能預防身體肥胖。

三、牛奶西藍花雞胸肉湯（牛奶西藍花雞胸肉蔬菜湯）

食材：雞胸肉+西藍花+玉米+胡蘿蔔+豌豆+脫脂牛奶

做法：先把雞胸肉、西藍花、胡蘿蔔、玉米、豌豆煮熟，最好是水煮，在把牛奶熱一下，想省時間的，可以用另一個鍋同步進行，做完以後，在匯成一鍋，牛奶西藍花雞胸肉蔬菜湯就做好了，是不是很簡單呀！雞胸肉和西蘭花健身的寶寶要多吃哦！

四、刮油水湯

食材：青瓜+香菜+豆腐+海帶+鹽

做法：先清水把食材洗乾淨之後，在用開水把海帶燙一遍，把水煮開之後全部把全部食材放入一起煮，煮好了再放鹽調味。當然啦！不喜歡青瓜的可以換成冬瓜。

五、植物蛋白豆腐湯（番茄蝦仁豆腐湯）

食材：1個番茄+豆腐+2個雞蛋+菌菇+蝦仁

做法：先把食材洗淨，番茄去皮切成小塊，等開始煮沸了，把食材全部放入鍋中一起煮，中火煮15分鐘再小火煮10分鐘就OK啦！美味的植物蛋白豆腐湯就可以出爐了。

六、龍利魚番茄菌菇湯（龍利魚番茄菌菇豆腐湯）

食材：龍利魚+1個番茄+蟹味菇+魔芋絲+脫脂豆腐+雞蛋+魔芋絲

做法：先把食材洗乾淨，然後開水煮開，把全部食材一鍋煮，除雞蛋外，煮大概把個小時左右，雞蛋煎成蛋皮，然後切成條狀，在把之前做好的湯盛出來之後，往湯裡加入之前煎好的蛋皮，那麼美味的龍利魚番茄菌菇湯就做好了。

以上就是燕教授給大家分享的6款低脂減脂湯，做法都很簡單，並且這些湯都是非常低脂低卡的，喜歡的話可以照著來做哦！

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註：文章中部分圖片源於網絡，侵刪。

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