增肌蛋白粉避雷指南,健身高手都在喝肌鰹強增肌蛋白粉

2020-11-22 大眾生活報網

　　對於很多健身的人來說,增肌是一個永遠都繞不過的話題,但是很多人在健身這條道路上都會出現這樣的怪象:擼鐵增肌越擼越細,碳水蛋白越吃越軟……這是為什麼?

　　健身的瓶頸,重點在於增肌,人說三分練,七分吃,除卻天賦異稟,後天只能靠「吃」來調理,營養補劑尤其是增肌蛋白粉的補充,就顯得尤為重要,增肌蛋白粉在健身界堪稱標配,可以幫助修補肌肉損傷,加速肌肉增長,讓身體線條更好看的同時還可以滿足身體對蛋白質和碳水化合物含量及比例的刁鑽要求。

　　更加重要的是,它不貴↓

　　(圖片來源於網絡)

　　在價格合理的同時,一些專業的增肌蛋白粉都會添加有效的增肌成分,比如BCAA、HMB、穀氨醯胺,這些成分均經過試驗的公認,配比合理,能達到最經濟的增肌效果。

　　BCAA:支鏈胺基酸 ,它在我們做抗阻訓練時,能夠大大促進蛋白質的合成,促進肌肉修復生長。

　　β-羥基-β-甲基丁酸鈣 :簡稱HMB,主要有兩個方向上的作用,一個是促進蛋白質合成,幫助增肌;另一個是抑制蛋白質分解,幫助減脂。

　　穀氨醯胺 :幫助吸收消化,提高蛋白利用率,促進蛋白合成,幫助肌肉增長。如果你進行了高強度訓練,穀氨醯胺還能幫助清除體內乳酸,緩解肌肉酸痛感,加快身體恢復。

　　蛋白粉中關於HMB、穀氨醯胺,以及支鏈胺基酸的利用,最直接的表現就是,提高你在健身房的效率。

　　科學證明,魚、肉、蛋、奶、豆含不同的脂肪和其他物質,吸收率不高,容易長脂肪。所以日常生活使用沒有問題,對於強調體脂比的專業運動員,不是最理想蛋白質來源,而低脂高蛋白的增肌蛋白粉卻因為不會增加過多贅肉,且還可以根據自身運動需求,及時方便地補充需要蛋白質量的方便特性得到運動人員的青睞。

　　那麼面對市面上品牌眾多的增肌蛋白粉品牌和品類,我們該如何選擇?

　　​盲目吃傷身傷錢,如何確定你的需求?

　　需求決定選擇,對於鍛鍊的出發點,每個人都不一樣,有的純粹只是減少贅肉,有的身材不錯但想要塑造更好的線條,而有的人是為了鍛鍊一身好看的肌肉,變得更加強壯性感。

　　對於體脂較少,想要增加肌肉的人群來說,運動量必然不少,除了補充高蛋白質,還要補充高碳水化合物,多蛋白質的增肌粉是必要的選擇。而對原本體脂率就不低且容易長肉的人群,可以選擇低碳水含量的蛋白粉,選擇那些相對的蛋白質粉的含量高一些的產品,更適合。

　　對上述提到的只需要減肥塑性的人群來說,日常飲食中攝入的碳水化合物足夠支撐運動的供能,平常相應補充一些蛋白粉,會讓效果事半功倍,但是如果你的日常飲食已經給你提供了足夠的蛋白質,那麼你並不需要選擇蛋白質補充劑,但一般人極少能在鍛鍊的同時能夠注意到這點,所以蛋白粉還是比較便捷的。

　　看到這裡,如果你還不是很明白,我們就拿幾款目前市面上比較受歡迎的產品——肌鰹強增肌蛋白粉、康比特健肌粉、肌肉科技白金增肌粉、奧普帝蒙MASS增肌粉來具化一下,一遍更簡單的做出選擇。

　　1.產品成分

　　而相比於普通的蛋白粉,增肌蛋白粉不僅含有足夠的蛋白質,還添加了必須的增肌成分,這些成分的成本普遍很高,添加入增肌粉中,可以有效地促進肌肉的生長。

　　通過上述表格我們可以看出在蛋白粉+BCAA的混合矩陣中蛋白質含量最高的是肌鰹強和康比特,說明原料非常純正,蛋白質的含量較高,適合對蛋白質需求強大的人群。

　　同時我們比較另外一個特殊的數據HMBβ-羥基-β-甲基丁酸鈣中的含量,三者都不含這個成分,但是肌鰹強含有,可以幫助促進蛋白質合成,幫助增肌,同時抑制蛋白質分解,幫助減脂的能力更加強大。

　　科學證明,要想促進蛋白質的吸收必需胺基酸組成越接近人體所需要胺基酸比例,利用率越高,營養價值越高。成人日常所需胺基酸有20種,其中8種為必需胺基酸,人體自身不能合成必需胺基酸,必須從食物中攝取。

　　在上述幾款產品中,穀氨醯胺可以幫助吸收消化,提高蛋白利用率,促進蛋白合成,幫助肌肉增長。如果你進行了高強度訓練,穀氨醯胺還能幫助清除體內乳酸,緩解肌肉酸痛感,加快身體恢復,所以如果是長期健身塑形的人群,建議選擇肌鰹強這種純正蛋白質含量高,且穀氨醯胺配比均衡的的產品,讓你在健身塑形路上的每一滴汗都不白流。

　　2、口味

　　增肌蛋白粉產品的口味也是決定消費者是否買單的根本,如果你是一個對口味有挑剔的人,不妨看一下這個真實試用的網友測評:

　　肌鰹強

　　口味選擇:燕麥味

　　口感:口感比較細膩,聞起來很香

　　綜合體驗:比較大眾的口味,適合普遍的人群,特別是男士會比較喜歡,而且粉質細膩好衝泡口感也好。

　　奧普帝蒙

　　口味選擇:巧克力、香草

　　口感:種類不是特別多,但是口感挺不錯。

　　綜合體驗:比較好衝,味道雖然是巧克力,但是不會很甜,不適合喜歡甜食的人群,但是也是比較大眾的,口感比較順滑細膩,喝起來很柔順。

　　肌肉科技

　　口味選擇:香草、巧克力

　　口感:喝起來會有種奶昔搬的順滑,細膩度非常好,但是有點偏甜,口感奇怪,總的來說口感一般

　　綜合體驗:喜歡喝甜的朋友可以試試,不過巧克力味道比較怪異,衝泡溶解性一般。

　　康比特

　　口味選擇:巧克力味、香草味、抹茶味、草莓味

　　口感:聞起來很贊,口感較好,不會卡喉嚨

　　綜合體驗:這個品牌的口味選擇比較多,就是口感沒有聞起來那麼驚豔,不過溶解性不錯,不容易粘杯,好像眾多口味,都比較適合女性……

　　3、包裝

　　我們平時買的蛋白粉大都是桶裝,上面這幾款也不例外,但是奧普帝蒙的包裝顯得稍微誇張笨重了些,其餘三個還差不多,比較方便攜帶,同時也不會因為量過多而導致浪費。

　　以上僅供選擇,最後需要提醒一下大家,蛋白粉只能是輔助增肌,而不是吃一口蛋白粉就能長一塊肌肉,這是誤區!光吃不練,躺著長肌肉,天底下沒有這樣的好事。

　　希望大家在增肌這條路上都能找到適合自己的產品。

編輯：PL

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