作者: 企業信息
跑步是一項深受人們喜愛的運動，也是不少健身小白首選的運動。但是跑步時候，新手們很容易遇到一個問題，那就是跑一會出現跑不動的情況，這時候放棄似乎達不到鍛鍊的目的，但是繼續下去，又覺得身體不舒服，這是為什麼呢？
很多新手在跑步10分鐘左右就會出現岔氣、胸悶、四肢無力等等情況，這就是運動極點。為什麼出現運動極點呢？因為我們的器官還沒適應運動，氧供跟不上。
怎麼跑步？跑後不要忘記來一杯湯臣倍健乳清蛋白粉！
（1）找到一個讓你舒服的速度。健身初期，不要對身體太苛求，剛開始一兩周可以適當放慢速度，找到一個可以讓自己堅持很久的速度，儘量以舒服的速度跑完全程。
（2）制定合理的計劃。合理的運動計劃，可以提高完成率。每周增加的裡程數不能超過上一周的 10% ，不要盲目增加速度和裡程數。
（3）進行力量鍛鍊。跑了一段時間，感覺四肢無力，雙腿酸軟，這就說明你的下肢力量不足，強大的下肢力量可以保護關節，降低運動中受傷的機率，還能幫助新手們跑得更遠。在跑步期間，最好抽時間安排一定量的無氧運動，例如深蹲、舉重等等。
（4）補充營養。營養不足，肌肉無法及時修復，就會影響跑步效果。那要怎麼補充營養呢？跑完步之後，人們會覺得身體疲勞，不願意動彈，這個時候可以用湯臣倍健乳清蛋白粉快速補充蛋白質。
湯臣倍健乳清蛋白粉能夠提供優質蛋白乳清蛋白。乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一類蛋白質，是牛奶乳清中的主要成分，必需胺基酸種類齊全，組成模式與人體相似，是生物利用率、吸收率最高的蛋白質之一，能夠改善肌體組成，有助於補充肌肉所需要的營養。
湯臣倍健乳清蛋白粉裡面的蛋白質含量高達80%，乳清蛋白從紐西蘭進口而來，安全純淨。
湯臣倍健乳清蛋白粉飲用也非常方便，只需要用溫水衝泡，攪拌均勻即可飲用，這個過程幾分鐘都不到。
跑步容易疲勞，上面幾個方法收好了，跑完之後不要忘記湯臣倍健乳清蛋白粉哦。
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