過度足內旋——生物力學影響

2021-02-12 埃力醫療


一般來說足內旋是指人於走路/跑步時足部向內旋轉的過程。從專業角度來說，足內旋是在距下關節外翻、背屈和外展時產生的；足內旋是一種正常現象，但過度足內旋不是。

站立時，足部向內翻轉、內側足弓變平時會出現足內旋。足內旋是正常步態循環的一部分，它使足部更具有吸收地面衝擊力的能力。但是，過度足內旋只會給人帶來傷害。


接觸階段

1.足跟外側先著地

2.腳和脛骨稍微內旋\內轉

3.利用足弓以及此作用力起到避震和具彈性的功能

站立階段

1.足部關節穩定及固定

2.腳準備外旋

3.脛骨準備外轉

推進階段

1.足跟離開地面

2.重心往前腳移動

3.前腳掌推動

4.足和脛骨外旋\外轉

過度足內旋如何導致傷害？

過度足內旋是一個常見足部問題。它的存在會導致更多的傷害，特別是對長跑者來說。這些傷害有：脛骨痛、脛前肌症候群、髕股疼痛症候群、足底肌膜炎、跗管症候群、拇趾外翻、跟腱炎等。

當足部過度內旋，小腿會向內旋轉，導致膝蓋、髖部和背部相繼產生問題。

過度足內旋通常會導致過度使用性損傷，這類損傷頻繁出現於長跑運動員身上。當人在行走、跑步時，足部內旋，小腿、膝蓋和大腿都會相應地向內側翻轉。如果足部過度內旋，那上述結構翻轉的幅度更大。這會增加小腿、膝蓋、足部肌肉、肌腱和韌帶承受的壓力。


如何得知自己是否過度足內旋？

1.挺直站立。看自己的足部內側是否有明顯的足弓。如果足底最深處接觸地面，那說明你的足部為過度足內旋。

2.請仔細觀察自己的鞋子。如果鞋跟外側磨損不均，那麼說明你的足部為過度足內旋。


3.足底壓力檢測


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