提到鍾南山院士，大家可能都比較了解，我們對鍾南山院士84歲的高齡，仍然保持著一個比較健康的身體都很敬佩和羨慕。不過其實大家知道嗎？鍾院士在04年的時候因為身體過度勞累導致心梗發作，心臟部位還放了一個支架。然而距今已經有16年了，心梗一直沒有復發，而且他的身體也一直保持比較健康的狀態，他是如何調理的呢？其實鍾院士說的一些話就已經告訴了我們。讓我們一起來了解學習一下。
01良好的心理健康，帶來身體健康
對我們的身體來說，最容易導致人出現疾病的原因莫過於負面的情緒。當我們出現負面情緒的時候，不僅身體得耗氧會增加，而且還會導致心跳變快、血管收縮等情況。這時候一些器官組織就會出現缺血缺氧，尤其是大腦和心肌部位，增加心血管疾病的發病風險。而且當我們處於負面的情緒之中，往往身體免疫力也會下降，會給很多疾病可乘之機。所以你可以看到生活中那些心態比較好的人往往很少生病，而情緒比較差的人一直有大病小病不斷來。
02生命在運動，堅持運動
鍾院士年輕的時候就比較喜歡體育鍛鍊，雖然年紀大了過後鍛鍊的機會少了，但是有時間他還會做一些適當的鍛鍊，所以院士也常常建議大家堅持運動。而且他告訴我們，堅持鍛鍊也對他的身體健康有一個比較重要的影響。年紀輕的人平時可以多嘗試一些運動方式，等到自己身體素質下降時，可以選擇一些慢跑、走路或者太極等有氧運動。也可以和家人一起去遊泳館遊泳，不僅可以促進家庭和睦，對自己家庭成員的身體健康也有幫助。最好是把鍛鍊身體，養成一個自己的習慣。
03健康離不開呼吸
鍾院士告訴我們雖然說每個人都會呼吸，但是懂得健康正確的呼吸的人往往比較少。大家平時的呼吸方式一般都是胸式淺呼吸，使用這種呼吸方法會讓我們的肺部增加工作負擔，肺必須增加工作的頻率，這樣才能確保我們有足夠的氧氣。而且這種呼吸方法會使得心臟的搏動加快，對心臟健康也有不好的影響，所以正確的呼吸應該怎麼做呢？應該採用腹式呼吸法，簡單來說就是深而緩的呼吸全身放鬆，利用腹部來呼氣吸氣。
04良好的作息習慣也很重要
年紀大的人平時也要注意自己的作息習慣，主要是提醒我們中老年人最好在11點半左右睡覺，一直睡到早上的7點鐘，確保7個半小時的睡眠時間，中午還可以再休息半個小時。不過有的人體質不一樣，可能休息了六七個小時，精力就能恢復得比較足夠，有些人可能還需要休息更長的時間。總而言之這是一個因人而異的事情。但是一定要確保一定的規律，養成按時休息的好習慣，不要出現熬夜或者睡懶覺的情況。