夏日炎炎正好眠！睡眠質量決定了你的健康指數，但是午休不是睡得時間太長，只有晚上睡得好全身得到放鬆精力才能充沛，睡不好最好人就沒精神，提高睡眠質量才能舒心安神！
午睡對人體健康的幫助遠遠大於藥物的作用，適當地午睡可以延緩衰老，降低心腦血管的發病率。經常午睡是一種好現象。午睡是有關鍵作用的，如，夜班、白天勞累過度等意外或特殊情況導致身體疲勞過度時，白天需休息回復狀態。常常會有疲憊的感覺，所以中午是要睡一覺的，睡到自然醒後才起床，如若沒有睡好，會有不適感，那就是疲憊感，所以凡事不必苛求自己，做到自然便是極好。
午休的最佳時間應該是幾點？
11~13點心經主令，13~15點小腸經主令，午休的最終目的是養心，所以最佳午睡時間應是11~13點才是。翻看一下歷史，古人的飲食習慣是一日兩餐，大約晨餐是在上午7~9點辰時，晚餐是在下午15~17點申時，因與飲食有關，辰時與申時，又分別稱為食時和晡時。中醫經典《傷寒論》中的大承氣湯證，就有晡時發熱之說，這也說明，儘管現代生活習慣改變了，可是上千年前老祖宗給我們留下的隱性因素還在起作用。
中國人是需要午睡的，這是基本的養生原則，但是現在大城市很少能有條件進行午睡，所以各位親們，能午睡還是儘量午睡吧！對於失眠者來說，午睡睡好了，可以減輕晚上失眠，有利於進入夢想。從陰陽理論看，午睡是陽入陰的開始，晚睡（又稱子睡）是陰入陽的開始。有了好的開始，陰陽才能和諧。午休哪怕短短的幾分鐘也是有益身心健康的，午休後整個下午精力充沛有利於工作，不然頭昏腦脹，昏沉沉沒精神！所以親愛的們，為了身體健康為了更好的工作儘可能午休吧！