吃什麼對臉部皮膚好?看看這些食物和湯臣倍健膠原蛋白粉

很多女性以為，想要擁有好皮膚，就要花大力氣在護膚品上，每天也會花費大量的時間和精力在早晚的護膚程序上。但其實，中國自古講究食療，飲食上對皮膚的改善力度，往往要比外在護膚要更大。那麼，吃什麼對臉部皮膚好呢？含有以下幾種營養素的食物日常都可以多吃：

含有維生素E的食物

維生素E是一種抗氧化劑，可以阻止不飽和脂肪酸遭受氧化破壞，保護細胞的正常功能；維生素E還可以清除人體中的有害自由基，這些自由基會攻擊細胞，產生氧化作用，使臉部出現皺紋、色斑的問題，而如果身體中有較多的維生素E，就可以先與自由基反應，消除自由基對細胞的侵蝕作用。補充維生素E，除了植物油、堅果等食物之外，也可以直接食用維生素E膠囊。

含有維生素C的食物

維生素C也具有一定的抗氧化作用，有助於延緩皮膚的老化；另外，維生素C還可以分解皮膚中的黑色素、預防色素沉著，讓皮膚保持潔白、細嫩的狀態；維生素C也可以促進新陳代謝，提高皮膚的免疫力，具有強健肌膚的作用。日常中含有維生素C的食物很多，主要集中在番茄、獼猴桃、柑橘等新鮮蔬果中。

含有膠原蛋白的食物

我們常用「膠原蛋白滿滿」來形容一個人具有年輕、水嫩的肌膚，這也就說明了膠原蛋白對皮膚的良好作用。膠原蛋白是一種三螺旋結構，三螺旋結構非常有特色，旁邊是很多的親水基，很容易和水分結合，所以膠原蛋白很容易把水分結合在皮膚裡面，起到一定的保溼鎖水作用；膠原蛋白因為三螺旋結構，可以強力鎖住水分。食物中的膠原蛋白主要存在於豬皮、銀耳、豆類等食物中，不過基本都是大分子形態，很難被人體吸收。想要更好地補充膠原蛋白，不妨試試小分子形態的湯臣倍健膠原蛋白粉。

湯臣倍健膠原蛋白粉的原材料進口自法國羅賽洛。法國羅賽洛是全球膠原蛋白市場佔有率極高的供應商，其膠原蛋白獲採用專屬漁場的新鮮魚皮等製成，純度高，其胺基酸結構接近人體皮膚的膠原蛋白，2000道爾頓小分子量，也更容易被人體吸收利用。湯臣倍健膠原蛋白粉採用小包裝，隨身攜帶也非常方便，更有助於每日堅持補充。味道上是酸酸甜甜的水蜜桃味，好喝又養顏！

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