對於用自己母乳餵養的孕媽媽來說，回奶湯是必不可少的。那麼，回奶湯有哪些呢?它的做法會不會很難?鴿子湯回奶嗎，效果怎麼樣?在平時吃的東西中回奶食物有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
回奶湯有哪些
回奶湯一：絲瓜鯽魚湯
做法：活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加淨水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜2 00克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。
有具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
回奶湯二：清燉烏骨雞
做法：烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。
適於產後虛弱，乳汁不足者。
回奶湯三：花生燉豬爪
做法：豬爪2個，洗淨，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。
對陰虛少乳者有效。
回奶湯四：熘炒黃花豬腰
做法：豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗淨，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒半晌。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒半晌，加水、生粉勾芡，加味精即成。
有補腎回奶作用。
回奶湯五：蜜果豬蹄湯
做法：無花果60～120克，豬蹄 清燉烏骨雞。
500克，精鹽少許。鍋置火上，加適量清水，放入無花果、豬蹄，用小火燉至爛熟，加精鹽少許調味即可。
具有補氣血、下乳汁的功效，適於產後氣血不足、乳汁缺乏者食用。
回奶湯六：馬蹄野葛菜煲生魚
做法：馬蹄10個、野葛菜400克、生魚1～2條(約500克)、豬瘦肉100克、生薑3片。將馬蹄洗淨，去皮，切對半;野葛菜洗;豬瘦肉洗淨，切塊狀;生魚宰淨，置鐵鑊中慢火煎至微黃，濺入淨水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個小時，調入適量食鹽便可。
有利水祛痰、催乳補血的作用。
鴿子湯回奶嗎
其實，鴿子肉富含豐富的蛋白質，能大補氣血，對產後貧血非常有好處。產婦鴿子湯不但有利於產婦傷口的恢復，而且鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。雖然一些媽友認為產婦鴿子湯會回奶，但是從食性上來講，鴿子湯並不會引起回奶。產婦喝鴿子湯最好是帶血的鴿肉燉湯，對產後恢復非常有好處。
但是不少新媽媽吃了產婦鴿子湯有不同程度的回奶情況，那這究竟是怎麼回事呢?
其實這跟產婦鴿子湯的主要原料鴿子的選用有關。在製作烹調產婦鴿子湯的時候，最好用乳鴿來燉。而乳鴿指的是4周齡的幼鴿。
此外，產婦喝了產婦鴿子湯之後如果出現了回奶的現象，還可能跟烹調方法有關。下面是產婦鴿子湯在烹調過程中需要注意的事項。
1、鴿子要用熱水燙透，才好煺毛。
2、鴿血為溼性幹甜，營養價值很高。正確是殺鴿子的方法是放在水裡悶死的。
3、鴿子悶血殺後要隔半小時以上才能剖腹，否則悶血不起作用。
回奶食物有哪些
1、蔬菜類：苦瓜、生黃瓜、香菜、大蒜、韭菜、筍子、洋蔥、綠色花耶菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍。
2、水果類：西瓜、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、蓮霧、梨子、瓜類。
3、肉食類：螃蟹、田螺。
4、中藥材類：生麥芽水、人參、薄荷、花椒、山槴。
5、其他類：柿餅、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。
同時過量的蔥、姜、大蒜、辣椒等，以及油炸、油煎、和肥厚味的食物也是會回奶的。
結語：回奶湯的做法有很多，有絲瓜鯽魚湯、花生燉豬爪、蜜果豬蹄湯、馬蹄野葛菜煲生魚、清燉烏骨雞等好多種做法，這對於孕媽媽來說不會因為回奶湯單一而吃膩。平時也可以常吃一些回奶的食物如：蘆筍、人參、大蒜、柿子、橘子、西瓜等等。