審閱者: 周伯榮(廣州醫科大學附屬第三醫院)
給予罹患精神分裂症的家人或朋友支持，意味著需要幫助他們獲得需要的醫療和心理治療。
但同時意味著也需要照顧好自己。
採用以下16個方法來創建一個行之有效的行動計劃。
1、加強學習
精神分裂症是一種複雜的精神疾病，所以需要儘可能多的學習。掌握的信息越多，處理事件時準備得也就更為充分。
掌握更多信息後，也能更好地幫助患有精神分裂症的家人。即使病情惡劣，自己的支持也可以增強家人堅持治療的決心。
2、以目標為導向
醫生會與患者制定治療計劃，該計劃包括具體的目標。若不確定如何啟動治療方案，可以諮詢醫生。
作為一名看護者，工作是提醒家人堅持其目標，並告知其重要性，鼓勵其繼續服藥。
他需要遵循治療計劃，這有助於防止疾病復發，並防止症狀惡化。
3、記錄詳細信息
陪伴家人參與所有的就診，這會更容易協助他制定治療方案。向醫生詢問需要了解的問題，並記錄詳細信息。
請記住，醫生是會提供幫助的。
此外，每次就診均應進行相關記錄。內容包括：
家人最近的症狀（包括哪些症狀，何時開始）；
他患有的其他任何疾病；
新的壓力來源（包括重大的生活變化）；
藥物、維生素、草藥或其服用的任何其他補充劑以及劑量。
4、加入支持小組
鼓勵家人或朋友加入小組，並確保其參加活動。在這些支持團體中，他將與其他精神分裂症患者分享他們的經歷。
這會讓他感覺不那麼孤單。
5、學習如何管理壓力
類似於瑜伽、太極拳、冥想這樣的活動，都可讓人感覺更輕鬆。可以定期進行這類活動，以便在危急時刻更好地應對壓力。
6、學習如何應對症狀
當精神分裂症患者出現幻覺（聽到或看到不存在的東西）或妄想（即使已有證據證明事物是虛假的，仍相信不真實的東西）時，他相信它們是真實存在的。僅僅告知他這些事物是虛假的，並不能使他懷疑自己的幻覺。
7、給予支持
相反，應該告訴他，每個人看待事物均有不同的方式。
應該表示尊重、友好和支持，必要時諮詢醫生。
8、撥打急救電話
若他表現出幻覺，保持冷靜，撥打急救電話，告知調度員他有精神分裂症。
當等待醫護人員時，不要爭辯、呼叫、批評或威脅，不要擋住門口或觸碰他，也不要站在他身邊。
同時，應避免直接的目光接觸，這可能會讓他有威脅感。
9、做好應對症狀的準備
若精神分裂症患者有精神病發作，這意味著其幻覺或妄想症狀變得更為嚴重，需要迅速確定情況並決定打電話求助。
若現場有其他人，請讓他們在自己聯繫醫生或急救時陪伴患者。
10、打電話報警
若患者威脅要自殺，別丟下他。若他的行為變得危險，立即撥打電話報警。
告訴接線員患者有精神分裂症的情況並解釋，由他們來處理。
警察通常會接受過評估和管理精神病患者及其他類型情緒困擾的培訓。
同時，諮詢醫生並告知其情況。
11、下載手機應用程式
智慧型手機還可以下載精神科危機資源套件應用程式。
12、了解自殺的跡象
大多數精神分裂症患者不會傷害他人，但他們比任何人都更容易傷害自己，有時甚至包括試圖自殺。
應該謹慎對待與患者之間任何與自殺有關的談話，並關注詩歌、筆記或家人所創造的任何與死亡有關的記錄。
另外，若他突然開始情緒低落，也要保持警惕。這可能意味著他在考慮自殺。
現場求助，撥打醫生的電話及自殺熱線。
13、保持聯繫
當精神分裂症患者感到孤獨時，可能會產生自殺念頭。
若與的住處相隔較遠，可以通過電話、簡訊、電子郵件和郵件與他保持聯繫。
寄明信片、賀卡之類的方式，這些可以提醒他自己有多麼在乎他。
14、好好照顧自己
照顧精神分裂症患者會讓人筋疲力盡，所以照顧家人的同時也要照顧好自己。
照顧者可能感到悲傷、憤怒、孤獨或擔憂別人的看法，這些均極為常見。
15、尋求其他人的支持
聯繫朋友和家人，告訴他們自己需要什麼。他們可以：
在不進行任何評判的情況下傾聽自己的想法；
查找信息和醫生；
分享有希望的故事、道德支持和精神指導；
提供財政援助；
完成家務照顧孩子。
16、學會給自己放假
照顧自己的關鍵在於，合理飲食、充分睡眠、加強鍛鍊、參加有趣的活動。
自己不能一天24小時「隨叫隨到」。
所以，安排一個空閒的假期，偶爾讓自己得到一次充分的休息。
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
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