我國的健美操運動興起於20世紀80年代初，在20多年的時間內，健美操獲得了迅猛的發展且水平有了很大提高，但國際比賽成績卻不甚理想，至2004年第八屆世界健美操錦標賽，我國才實現了單項第三名的重大突破。難度動作的編排和完成情況是影響競技健美操水平的重要因素。世界競技健美操套路中難度動作的編排也傾向於分值最高的C組跳躍類難度動作。
我國健美操學者對此已進行了諸多的研究，但我國的研究仍僅停留在宏觀上的統計和歸類上，理論方面的研究較為落後，尤其對於技術動作的生物力學分析更是尚未涉及。本文從生物力學的角度對競技健美操跳躍類難度動作進行審視，對整個跳躍類難度動作完成的過程進行生物力學概述，希望能給廣大的健美操工作者以幫助，為我國競技健美操理論研究的發展貢獻微薄之力。
縱觀競技健美操跳躍類難度動作技術，有以下幾個特點：①整個動作在空中完成；②有一個或多個空中造型動作；③空中造型保持的時間長，佔騰空過程的大部分時間；④空中轉體的度數決定著同一難度動作的分值高低；⑤落地動作有明顯的造型，分為四種：單腳落地、雙腳落地、成伏地挺身落地(包括成伏地挺身落地、成單臂伏地挺身落地、成文森伏地挺身落地)、成劈叉落地(包括成橫劈叉落地、縱劈叉落地)。
跳躍類難度動作技術原理分析為方便研究，筆者根據相關體育理論，把競技健美操跳躍類難度動作的完成過程分為三個階段：起跳階段、騰空階段和落地階段。起跳階段決定跳躍類難度動作的三個重要的力學因素是跳躍的高度、時間和轉動力矩，而體現這三個因素的是騰空階段。起跳作為騰空前的準備階段，在整個跳躍過程中有著舉足輕重的作用。
正確、合理的起跳可以為騰空獲得足夠的高度和充足的時間，是完美完成騰空階段動作的先決條件。(1)單一型難度動作起跳階段的力學分析。起跳階段要求運動員在起跳瞬間獲得最大的向上或斜向上方向的速度，以使騰空階段獲得足夠的高度和充足的時間，為此，運動員必須在身體離開地面時使所有關節迅速伸展，不僅包括趾、踝、膝、髖關節的依次伸展，還包括肩、肘等上肢關節的配合擺動。
當各關節做向上加速運動時，對施力部位產生反作用力，並通過肌肉收縮作用於地面，從而增大了起跳力，使人體在離地瞬間獲得足夠大的垂直速度。另外，運動員身體各關節的全面伸展，還能使人體重心的相對位置在起跳前升高，縮短起跳時間。(2)複合型難度動作起跳階段的力學分析。複合型技術動作在單一型技術動作的基礎上對運動員提出了更高的要求，它往往伴隨著空中的轉體動作。
此時，運動員在起跳過程中獲得的支撐反作用力必須是一個偏心力，對此，起跳階段應注意對起跳角度和方向的控制，減少向前的分力和速度，以獲得更大的切線分力(個別特殊動作除外，如行進間跨跳)。同時在起跳階段，手臂和自由腿應順勢轉動和積極上擺，身體也隨之略為轉動。該環節應注意的是，應避免重心向前衝得過大，造成速度和轉動能量的損失。
騰空階段。隨著世界競技健美操技術的迅速發展，跳躍類複合型難度動作在成套動作中的應用逐漸增加，2002年世界健美操錦標賽男單和女單項目前三名的選手在選擇跳躍類難度時均為複合型動作。由此，重點從複合型難度動作的騰空階段進行分析。迅速有力的起跳和以及由此獲得的充分的轉動能量為完成騰空階段動作提供了保障。在騰空高度和騰空時間一定的情況下。
轉動力矩成了這時運動員完成轉動動作的重要條件。在整個騰空階段，運動員正是依賴自身肌肉工作的質量以及肢體各環節的運動狀態，來完成空中的外觀造型的。對於整個跳躍類難度動作來說，空中造型的保持尤為重要，它將直接影響裁判員的評價。因此，運動員在該階段要快速騰空到最高點且迅速達到不同跳躍動作的造型要求，接著放慢姿態變化的速度以鞏固其視覺效果，最後迅速完成各種落地造型。
所以運動員在做這種難度動作時，應儘量收攏手臂以減小轉動慣量，以利於提高動作的成功率。當然，在保證完成動作質量的前提下，可以編排一些舒展的手臂動作，增強空中動作的美感。落地階段落地作為整個跳躍類難度動作的後續過程，其穩定性直接受起跳階段和騰空階段動作完成情況的影響，反過來落地動作的完成情況也直接影響著整個跳躍類難度動作的效果。
從生物力學的角度看，當完成落地階段所要求的各種條件達到理想程度以後，身體內力對於動作的控制和整個動作的完成至關重要。所以運動員在這一階段要加強有關跳躍類難度動作的理論學習，在大腦中形成「標準規格」的動作表象，在訓練中儘量用意志控制動作，同時要樹立「完美完成動作」的思想，最終實現動作完成的最佳效果。
(1)競技健美操跳躍類難度動作的完成過程可以分為三個階段，即起跳、騰空和落地。它們之間相互影響、相互制約，運動員對每個階段技術動作的控制都對整個動作的最後完成產生著重要的影響。(2)運動員和教練員清晰地理解各個階段的動作要求，對完成整個跳躍類難度動作有著積極地促進作用。
(3)要加強對規則的學習和鑽研，善於從裁判的角度去審視訓練的質量；在訓練計劃的制定上，應增加專項身體素質尤其是對空中姿態控制能力訓練在整個訓練計劃中的比重；在日常訓練中，應注意跳躍類難度動作的起跳和落地的規範化，加強相關理論學習和心智訓練。