香菸又被實名舉報,《細胞》新研究:它悄悄改寫了你的基因

一支香菸，長度≤10釐米，重量≤1克。

一旦被點燃，至少能產生4000多種化學物質，其中已被確認為致癌物的就有69種。

最近，《細胞》雜誌的一項重磅研究，再次將煙推上了風口浪尖：

在繪製了「香菸」等41種致癌物誘導人體基因突變的特徵圖譜後，科學家發現它們都會悄悄篡改你的DNA……

一包煙怎樣改變你的基因、「汙染」你的身體？《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家為你解讀。

受訪專家

首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益

中日醫院戒菸中心主任 肖丹

南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任醫師 尤長宣

香菸怎樣「篡改」你的基因

劍橋大學和倫敦大學國王學院的研究人員，檢查了79種已知或可疑的環境條件和致癌物，繪製了其中41種物質誘導基因突變的特徵圖譜。

苯並芘(BaP)是菸草帶來的重要致癌物質之一，在BaP誘導的基因突變中，CC鹼基成雙成對地突變成AA，佔了總突變的53%-70%。

2018年：一包煙改變150個肺部基因

由日本國立癌症研究中心牽頭組成的國際研究小組，在美國科學雜誌《自然》上發表研究稱，吸菸量越大，DNA越容易受到傷害。

一年中，持續每天抽一包煙後，肺部會有150個基因出現變異，大大增加癌症發病的風險。

2016年：15根煙就可能改變基因

世界最重要生物技術研發中心之一、英國桑格研究院就抽菸與DNA之間的關係進行了研究。

研究指出，抽15根煙就可能導致人體DNA突變。

癌症多由於遺傳密碼錯誤(DNA突變)導致，而環境因素可能會誘發DNA突變。這一發現充分證明香菸中的化合物會對人體造成多種損傷。

別讓菸草「汙染」你的身體

菸草導致全球每年700萬人死亡，這意味著每天有19000人死於吸菸或者吸二手菸。即使不吸菸，待在煙霧中同樣有害健康。

菸草煙霧分為兩個致命段：顆粒和氣體。

顆粒，即菸草煙霧含有尼古丁。尼古丁極易上癮，並且會引起心率和血壓升高，增加患心臟病風險。

氣體， 即菸草煙霧含有有毒的一氧化碳和其他氣體。一氧化碳會取代血液中的氧氣且降低人體供氧能力。

日常生活中，接觸被汙染的布藝沙發、衣服、窗簾和地毯也會招上三手煙，這些材質能夠隱蔽藏身，是它最「中意」的場所，甚至可在室內停留200天。

相比一手煙和二手菸，三手煙的致癌率更高，菸草中特有的亞硝胺會對細胞造成顯著損害。

這裡不得不提一句，很多菸民都把菸蒂看做他們的「保命稻草」，認為過濾嘴能減輕煙對健康的危害。

過濾嘴雖然可以過濾掉菸草燃燒產生的一些粗的顆粒，但細顆粒物及尼古丁、焦油、苯並芘等有害物質是過濾不掉的，結果導致肺腺癌比率增加。

此外，過濾嘴的材質是塑料海綿，吸菸時會有一些細微顆粒進入呼吸道和肺部。這些顆粒代謝很慢，會對肺造成持久的損害。

一套專家推薦的戒菸法

世界衛生組織將「菸草依賴」列為物質依賴的一種疾病。數據顯示，重度尼古丁依賴者成功戒菸的機率小於3%。

因此，建議戒菸要在醫生指導下，制定個性化的治療方案。

精神療法：可除「心癮」

改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙。

1.設定吸菸的時間和場所，固定地方吸菸。

2.寫戒菸日記。在吸菸多的時間段和地方尤其注意。

3.當你想吸菸時，不要立即吸，先忍3分鐘。

4.身上不要裝菸捲，為自己創造一個無法自由吸菸的環境。

5.在開始戒菸的前一天，把剩下的煙、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。

6.戒菸中，身體偶爾的難受可以看作是恢復健康的證明，給自己一個心理暗示。

選用藥物：在醫生指導下可行

在我國，《中國臨床戒菸指南》推薦尼古丁替代療法用藥等3類一線臨床戒菸用藥。

它們可有效增加戒菸成功率，建議在醫生指導下選用。

中醫戒菸：可以嘗試

中醫戒菸主要指在中醫辨證的基礎上，開具適合戒菸患者服用的湯藥或藥茶，或清肺化痰、或滋陰清熱。

同時採用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制菸癮。不過，現在中醫戒菸仍處於研究階段，療法的確切效果如何，還在進一步論證中。

不要盲信替代品

迷信口香糖、戒菸糖、非菸草型香菸等替代品其實是種自我暗示：「我需要吸菸，或是用別的方法填補空虛。」這只會加強你對菸草的需求。

遺憾的是，到目前為止，替代品並不能緩解戒斷反應，沒有任何替代品能取代尼古丁；空虛感是吸菸導致的，無法通過其他來填補。

只有意識到你並不需要吸菸，也不需要用任何東西代替吸菸，你才能重獲自由。

本期編輯：徐夢蓮

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