如何健康睡覺? 6個睡覺保健的基本常識

2020-11-28 川北在線網

如何健康睡覺？ 6個睡覺保健的基本常識

時間：2016-04-27 12:18   來源：三聯　   責任編輯：沫朵

川北在線核心提示：原標題：如何健康睡覺？ 6個睡覺保健的基本常識 如果採用正確的睡覺方式，女性可延緩衰老，不少愛美的女性朋友都了解，很好的睡眠質量是延緩衰老的基本條件，但你了解嗎?下面就給女性朋友介紹一下睡覺保健的基本常識! 1、在睡覺之前根據個人喜好或者身體情況做一些健身

　　原標題：如何健康睡覺？ 6個睡覺保健的基本常識 

　　如果採用正確的睡覺方式，女性可延緩衰老，不少愛美的女性朋友都了解，很好的睡眠質量是延緩衰老的基本條件，但你了解嗎?下面就給女性朋友介紹一下睡覺保健的基本常識!

　　1、在睡覺之前根據個人喜好或者身體情況做一些健身運動，但是要量力而為，不要過度勞累，像散步、瑜伽等都比較適合。

　　2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

　　3、要保持臥室內的空氣的流通性，要每天對室內進行清潔，使得空氣清新怡人，並且溼潤，這樣有睡覺的氛圍。

　　4、入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

　　5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。

　　6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。

　　以上內容中，做了一個非常細緻的分析，希望以上的內容對於廣大的女性能夠起到幫助。本文對現在都市壓力繁重的年輕女性可以起到很好的作用，讓大家在睡覺的同時，跟著一起美麗。通過本文的詳細介紹，你是不是也覺得睡覺很神奇呢?那麼，愛美的你有沒有對身體和皮膚不好的睡覺姿勢呢?如果有的話，就趕緊糾正過來吧。

   投稿郵箱：chuanbeiol@163.com   詳情請訪問川北在線：http://www.qingjuwang.com.cn

相關焦點

  • 睡覺總是做噩夢?6個妙招提高睡眠質量,讓你擺脫噩夢
    睡覺前吃了辛辣的食物會縮短睡眠的時間，此類人群睡眠質量非常差，因為辛辣食物會提高身體的溫度，擾亂睡眠。另外在睡覺前吃飯也會增加新陳代謝的速度，增強了大腦活動，容易晚上容易做噩夢。如何擺脫噩夢呢？1、儘量不要補覺如果半夜醒來半個小時還沒有入睡的話可以聽聽音樂。不管晚上睡覺質量如何，第二天早晨必須要按時起床，中午可以抽出30分鐘的時間來午休，長時間下去就可以克服失眠症。
  • 在空間站裡睡覺和在地球上睡覺有什麼不一樣？
    看到這個問題 ，估計很多人都會有點好奇，太空人在空間站裡到底是怎麼睡覺的?和我們在地球上睡覺有什麼不同？學過物理基本都有點常識，知道地球上有地心引力，而在太空當中，地心引力很小很小，可以忽略不計那麼，太空人在太空站裡，也和我們在地球上一樣，需要到床上睡覺嗎？
  • 張嘴睡覺會變醜嗎 張嘴睡覺的危害
    張嘴睡覺會變醜嗎 張嘴睡覺的危害張嘴睡覺是很常見的一種毛病，很多人都會經常都會張嘴睡覺。張嘴睡覺是不利於身體健康的，會影響人們的正常呼吸，容易引起呼吸道疾病。下面讓我們具體來看看吧！張嘴睡覺會變醜嗎九院口腔顱頜面科睡眠中心於雯雯醫生告訴記者，「睡覺時張嘴呼吸，短期沒什麼影響，但長期肯定會對面部容貌有一定改變。
  • 睡覺時突然抽搐一下 睡覺時突然抽搐是啥原因
    怎樣避免睡覺時抽搐1.多吃蝦皮蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹飪蝦時，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補充大量鈣質。2.每天喝一包牛奶牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。
  • 【趣味水產】魚睡覺麼?它們是如何睡覺的?
    正在睡覺的魚兒們相對來說不怎麼運動，而且對於外界的刺激變得不是那麼敏感了。而且，魚類睡覺的形態也各有各的不同，比如鸚嘴魚，它們會吐點兒黏液把自己裹成個蠶蛹，然後找個石頭縫藏起來睡覺。鸚嘴魚一旦睡著，潛水員把它們抓到手裡玩耍它們都不知道。又比如鯊魚，它們會一邊兒慢慢遊泳，一邊兒睡覺，因為它們如果停在水裡面不動，就沒有法呼吸了。
  • 一個人最多連續幾天不睡覺?堅持178小時不睡覺的女孩,後來怎樣
    一個人最多連續幾天不睡覺，本應該是個科學領域的話題，卻在英國的真人秀節目中被當成了一個博得收視率的「吸睛」話題。在挑戰不睡覺的過程中，一名19歲的女孩以堅持178個小時不睡覺而奪得了冠軍。這是迄今為止，人類不睡覺的一個極限時間。只是這名女孩後來怎麼樣了呢？拿到獎金，卻沒有留住健康。
  • 或是睡覺的3個異常,發現得太晚了
    肺部的惡性腫瘤一旦出現會對人體健康造成明顯的影響，平時應該保持良好的生活習慣，通過正確的方式維持肺部健康狀態。很多人等到肺部出現明顯的症狀才去檢查，有可能肺癌已經到了中晚期，這樣治療難度明顯增大。因此，平時應該多了解一些健康常識，掌握肺癌發病前期信號有哪些？這樣才可以儘早察覺並展開治療。那麼，睡覺時有哪些不適感出現說明肺部已經發生了癌變？1、呼吸不順暢如果在睡覺的時候總是感覺到呼吸不順暢，有可能是肺部癌變的信號。
  • 男人為什麼晚上睡覺愛出汗?專家說,這是健康出了問題,別忽視
    男人為什麼晚上睡覺愛出汗？專家說，這是「腎」出了問題，別忽視！生活中我們不難發現，有些男人晚上睡覺時身體愛出汗，夏天溫度高，晚上睡覺出汗是很正常的，可是秋冬季節，溫度降低，晚上睡覺還是大汗淋漓，甚至還把褥子都浸溼，這就值得重視了。
  • 睡覺頭朝哪個方向好 正確的睡覺方法
    很多人對於睡覺都很糾結，不知道頭究竟衝著哪個方向更有利於健康，現實生活中很多人都是根據床的擺放方向而睡眠的，但是講究養生的人會更注重睡覺頭的朝向。那麼，睡覺頭朝哪個方向好?正確的睡覺方法是什麼?睡覺注意事項有哪些?一起來看看吧。
  • 生物學之謎:到底動物為什麼要睡覺?
    老鼠、兔子、狗、貓、魚、小強，蒼蠅、大象、青蛙睡覺嗎？怎麼睡？什麼時候睡？睡多久？為什麼各種動物需要睡眠，且睡眠時間長短不一呢？　　首先，動物睡姿形態各異。有的動物白天睡覺，如蝙蝠，群體倒掛在枝條或巖洞中；有的動物晚上睡覺，如馬，站著睡覺。其他如水鳥多是漂浮在水面之上睡覺，貓狗則找個地方躺下就睡，一些蜜蜂用大顎咬住草木，懸掛在空中睡覺。海豚則是大腦左右半球輪流睡覺，樹懶則抱著樹睡覺。
  • 果蠅不睡覺居然不會死,人為什麼不可以不睡覺呢?
    果蠅不睡覺居然不會死，人為什麼不可以不睡覺呢？出品：科普中國製作：三花是只貓監製：中國科學院計算機網絡信息中心對於人類來說，睡眠就是人生的必須品，大多數人一生的睡眠時間超過生命的1/3。人類最長的不睡覺時間是264小時，是由一個17歲的美國高中生創造的，至今無人打破。毋庸置疑，睡眠對人而言是非常重要的，你根本無法想像失去睡眠，整個人還能怎麼活下去。因此，人們之前也一直認為動物是離不開睡眠的，那麼真的是這樣嗎？在這個神奇的地球上，哪怕是睡眠再少的動物，一天下來也得睡上一小會兒。皮糙肉厚的大象，一天得睡3~4個小時，會反芻的長頸鹿也要睡上2個小時。
  • 人不睡覺了會怎麼樣?
    但是，如果你直接就不再睡覺了會怎樣？奇怪的是，科學對我們為什麼睡覺或者它最初是如何進化的理解相對較少。我們已經發現了一些相關性，例如：晚上睡6-8個小時的成人年往往活得更長。然而，過多的睡眠會導致醫療問題，包括心血管疾病和糖尿病。同樣，慢性睡眠剝奪也與心血管疾病、肥胖、抑鬱甚至大腦損傷有關。但是，如果你現在停止睡覺呢？會發生什麼？
  • 您見過觀賞魚睡覺嗎?看看這些觀賞魚的花式睡覺姿勢
    你見過觀賞魚睡覺嗎？記得小時候有個故事，說是一條小魚在上課時一直睜著眼睛，老師以為它認真聽講，殊不知它已經睡著了。生活中，或許很多人都會認為觀賞魚一般都不會睡覺，因為它們幾乎始終睜著眼睛。事實上，魚兒也是會睡覺的：或是在暗處，或是邊睡邊遊……現在，就和小編一起來看看魚友們家裡的觀賞魚是如何睡覺的吧！睡覺的地圖魚眾所周知，地圖魚好吃懶做愛休息的出了名的。
  • 睡覺醒來覺得腰痛怎麼辦?好好反思:是不是沒做到6點
    隨著現代科學技術的發展，人們工作一般是長期坐著的狀態，其實久坐的話是非常傷身體的，這種狀態長期持續的話就會出現很多人睡覺醒來覺得腰疼的情況，那麼對於如何去解決這種情況，以下幾種方法供大家參考：1、工作不要久坐，不時動動身體。
  • 寶寶張嘴睡覺會變醜?是真的嗎
    很多寶寶在睡覺的時候，都喜歡張著小嘴，看著是很可愛的，但是其中隱藏的危害，卻是很多媽媽都不知道的。那寶寶張嘴睡覺到底有什麼危害？其中又存在什麼樣的問題呢？今天幫媽就為給為媽媽們一一解答。寶寶張嘴睡覺的危害1、呼吸不衛生鼻腔內有很多黏膜和絨毛，能夠過濾掉空氣中大量的細菌、病菌和灰塵。
  • 寶寶開著夜燈睡覺,這些健康隱患媽媽要知道
    （關注「媽媽要成長」了解更多健康，育兒知識。文章純屬原創，歡迎點讚，評論，轉發）在孩子很小的時候，床前放盞小檯燈，瓦數不需要很高只要能給點亮光看到孩子就行。這是很多家庭再普遍不過的事情。換尿布，吃夜奶，對於新手媽媽來說操作起來很困難，就連給孩子餵奶都那麼笨拙，不開著燈這些事情基本都做不來。所以圖省事，圖安心，圖孩子有動靜媽媽能第一時間觀察到，開著燈讓媽媽也免去了睡覺壓著寶寶的危險。但開燈真的如媽媽想的那麼安全無隱患嗎？換做我們成人開著燈睡覺是什麼感覺？
  • 睡覺時磨牙說夢話?這睡覺常見4個問題,本文一次性說清楚
    只有保證充足睡眠才有利於各個器官修復，但是部分人群睡覺時卻出現多種問題，如磨牙、說夢話、鬼壓床、睡覺時突然抖一下，這是怎麼回事，會不會影響健康。晚上睡覺為什麼會磨牙？說夢話？1、磨牙神經過度緊張、睡覺前心理過度焦慮和抑鬱、體內缺乏微量元素、患有胃腸道疾病以及內分泌紊亂、過度疲勞、生活不規律以及工作壓力過大等會引起磨牙。長時間磨牙的話會損害牙釉質，容易引起牙齦出血發炎或牙齒鬆動等。另外長期磨牙也會帶來多種併發症，如記憶力減退、睡眠質量下降、咀嚼肌疲勞和疼痛等。
  • 馬奇怪的睡覺模式
    只是在睡覺......　　雖然我們可能假設我們的馬總是像我們一樣在整個夜裡睡覺，實際上並不是這樣。事實上，馬的睡眠習慣不像我們。　　例如：　　1.馬只能在白天或晚上短時間睡覺　　平均睡眠時間約為15分鐘。
  • 山東健康科普大賽|一圖讀懂,0-6歲兒童眼保健和視力檢查
    即日起，齊魯晚報齊魯壹點將選取部分作品陸續刊登，引導大家提高自我防護和健康管理能力，在全社會營造良好的「學健康知識、享健康生活」氛圍。以下為青島市婦幼保健計劃生育服務中心張風華提交的作品，對兒童眼保健和視力檢查進行了細緻科普。
  • 人為什麼需要睡覺?有哪些生物是從不睡覺的?
    好希望有一天自己能不睡覺，那麼至少多出8個小時做想做的事情，比如刷劇，啊不對，刷題。對人而言，一生有三分之一，甚至一半的時間都投入睡覺中，不過科學家一直受困於睡眠之謎。事實上，這個問題討論挺多的，可以從幾個方面來觀察。