這是一個充滿新鮮感的世界，無時無刻不再發生著讓人意料之外的事情。一個人最多連續幾天不睡覺，本應該是個科學領域的話題，卻在英國的真人秀節目中被當成了一個博得收視率的「吸睛」話題。在挑戰不睡覺的過程中，一名19歲的女孩以堅持178個小時不睡覺而奪得了冠軍。這是迄今為止，人類不睡覺的一個極限時間。只是這名女孩後來怎麼樣了呢？拿到獎金，卻沒有留住健康。
據女孩時候回憶，在比賽停止的那一刻，她已經是奄奄一息了，靠著最後一口力氣撐到了最後，然而事情並沒有就這樣結束了。事後對參賽者的跟蹤調查過程中，每名參賽者都有不同程度的幻覺，乃至於精神上的壓力，甚至是有些參賽者出現精神衰弱等精神問題。至於這名女孩，也沒有逃脫記憶力下降、精神恍惚等不可逆的傷害。
儘管這名女孩讓我們知道了人類不睡覺的極限，卻始終無法讓人開心起來。知道了這個極限的意義在哪？難道是讓人去效仿嗎？睡眠作為每個人日常生活中必不可少的習慣，能夠讓身體有自我修復的時間，促進機體的排毒，增強第二天的工作效率。平庸的我們，沒有必要知道一個人可以堅持多久不睡覺，反而是要知道每天至少要保持多少的睡眠時間。
在經過了大量的數據調查和研究中，專家們得出了一致的結論。青少年的基礎睡眠時間應該是10小時左右，成年人則是8小時，老年人最低6小時。這個時間不是每天加起來的睡眠總時間，而是從晚上開始睡覺到第二天醒來的時間。因此，不要以為因熬夜缺得覺，可以通過白天補回來。
由於現在人的壓力較大，其睡眠質量大不如以前，入睡困難，醒得又早，正常的睡眠時間基本得不到保證。即便是躺在床上8小時，也沒有多長時間是真正進入了夢鄉。如何才能調高睡眠質量，讓睡眠充足？其方法也是非常多的。
睡前可以喝點小米粥
小米是一種可以健脾養胃的食材，也被認為具有安眠的功效。在睡覺之前，可以用適量的小米，加入一點水熬煮成粥，喝上一碗可以有效地改善睡眠質量。若是覺得味道過於單一，可以加入一些百合。百合也是助眠的，有著清心安神的效果，單獨用百合泡水也對睡眠有好處，配合小米當然更好。
除了小米百合之外，香蕉、核桃、溫牛奶等在調節睡眠方面也有著更為理想的效果。睡前任意選擇一種堅持吃，睡眠能夠逐步得到改善。
睡前梳梳頭
壓力過大的人，建議在睡覺梳梳頭，梳頭也相當於是一種按摩。在從前往後梳頭的過程中，能夠明顯地感到壓力得以減輕，心緒變得安寧了。來回梳上幾十次，也可以改善頭部的血液循環，使得頭部供血更加充足，緩解大腦的疲乏感，可以很快地進入到夢鄉。
類似梳梳頭這樣的小動作也是有很多的，按摩腳底也是非常不錯的。睡前簡單的按摩幾下腳底，也能緩解壓力，從而改善睡眠質量。總之方法有很多，要學會去嘗試。