24小時不睡覺 你的身體會發生什麼變化

充足的睡眠是健康的保證，失眠或因忙碌而睡眠不足的人，不僅常有黑眼圈，精神和身體方面也會受到影響。那麼睡眠不足到底對身體有何影響，Reddit 推出的獨立內容網站Upvoted刊文，介紹了在24小時、36小時和48小時不睡覺後，身體會出現的變化。

24小時不睡覺

2010年的一項研究顯示，一個人如果超過24小時沒有睡覺，他/她體內的血液酒精濃度會達到0.10%。在這種血液酒精濃度下駕車，在美國多數地區，已經屬於酒駕。

36小時不睡覺

如果一個人超過36小時不睡覺，他/她的記憶會變的不佳。一項發表在《神經精神疾病和治療》的研究顯示，超過36小時不睡覺的人，很難記住其他人的面孔；且即使自己記錯了，也會堅持認為自己是對的。

48小時不睡覺

如果一個人超過48小時沒有合眼睡覺，他/她會毫無知覺地進入「微睡眠」狀態，自己實際在打瞌睡且不自知。如果司機陷入這種「微睡眠」狀態，在多數情況下，會導致疲勞駕駛車禍。

睡眠不足不僅會改變身體的內分泌系統，打破激素的平衡，擾亂大腦對食物的選擇和攝取從而引發肥胖，嚴重影響胰島素的平衡進而引發糖尿病。不同年齡段的人群有不同的睡眠需求，一般而言，年輕人的睡眠需求高於老年人，但所有成年人都應保證每天7到8個小時的睡眠時間。