記憶力為什麼越來越差?「罪魁禍首」是這4件事,很多人天天在做

2020-11-26 騰訊網

許多朋友都有過這樣的經歷：想說的話，一張嘴就能說出來；走了一半，又想不起該做什麼；剛放下的事，又忘了放在哪裡…

記憶衰退通常被認為是由於年齡的增長，最近幾年許多國際研究發現，以下5種不良的生活習慣是造成記憶衰退的原因。

一、飲酒

該研究發現，長期大量飲酒會導致腦部萎縮，中年人酗酒者的記憶力會比不喝酒的人提前六年。

二、吸菸

吸菸者記憶力較差的原因在於，吸菸不僅會吸入有害氣體，也會減少吸氧。長時間的腦缺氧，會損害大腦細胞，進而使得記憶力越來越差。

三、缺乏睡眠

最新研究表明，連續三個晚上，每晚睡4-5小時，可以殺死25%的腦細胞。維持足夠的睡眠，有助於加強神經元間的聯繫，增強記憶。對於成人來說，晚上11點之前睡覺，早上6-7點起床更合適。

四、肥胖

肥胖的人記憶力減退的風險是正常體重的3倍。減重能提高人體調節血糖的能力，有利於腦部海馬區的健康，對於改善記憶力很有幫助。

五、電子設備使用過多

行動電話，電腦等電子設備讓人越來越懶動腦，因此記憶功能逐漸衰退。調查發現，經常使用電子產品對於大腦細胞的損耗很嚴重，最終導致記憶力越來越差。

我們每天應該怎樣增強記憶呢？

一、應勤用腦

大腦就像一部機器一樣，刀子時間久不用會生鏽，大腦也一樣，長時間不用也會導致大腦細胞的凋亡，大腦的神經元只有在不斷的刺激下，才能保持其形態和功能的完整性。勤於思考，提高大腦機能，保持思維敏銳，增強記憶力。

二、補充萃楓苷

萃楓苷是一種純天然提取物，自天然元寶楓中提取，其中還有大量的胺基酸，不飽和脂肪酸，神經酸以及微量元素等，其中神經酸作用於身體受損的大腦細胞，另外還可以促進身體的細胞活性，從而提高身體的免疫力，從而達到延年益壽的目的。而且萃楓苷對於常見的腦部疾病如：腦癱，腦梗，老年痴呆等問題也有著很好的改善效果，對於上了年紀的中年人來說是一種很好的選擇，日常最好及時補充。

三、保持良好睡眠

在睡眠中，大腦進入睡眠狀態，可以使消耗的能量得到補充，具有消除疲勞，恢復體力，提高免疫力，恢復身體健康等作用。充分優質的睡眠能預防早衰、保持大腦健康、保持身體機能和智慧的最重要、最有效的方法。

四、勤揉腳

腳是人體器官的反射區域。常按壓腳部腦部反射區，可刺激小腦腦幹，保持活力，方法很簡單，將小腦腦幹反射區置於大腳趾根部，從腳趾縫向外，每天按壓100下即可。

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