記憶力愈來愈差的元兇發現了,這四件事趁早改,別再自己害自己

許多朋友都是有過那樣的歷經：想說的話，一張嘴就能說出來；離開了一半，又想不起來要幹什麼；剛學會放下的事，又忘記了放到哪裡…大家廣泛認為，記憶力下降是年紀提高導致的，近些年很多國際性科學研究都發覺下列5種欠佳生活方式會造成記憶力下降。

1.飲酒

此項研究發現，長期性很多喝酒會造成大腦萎縮，嗜酒者的記憶力比不喝酒的人提前六年。

2.抽菸

抽菸造成記憶力下降的緣故是，抽菸不但會吸進有害物質。長期性的大腦缺氧，會損害大腦神經，從而使記憶能力愈來愈差。

3.休息不好

近期的一項研究表明，每天晚上睡眠質量4-5鐘頭，大腦神經便會身亡25%。維持充足的睡眠能夠協助提升神經細胞中間的聯絡和提高記憶力。成人夜裡11點前入眠，早晨6-7點醒來較為適合。

4.肥胖病

胖人記憶力缺失的風險性是正常體重的3倍。體重下降能夠提升身體調整血糖值的工作能力，有益於人的大腦海馬區的身心健康，對改進人的記憶能力有非常大協助。

5.電子產品使用過多

手機上、電腦上等電子產品令人愈來愈懶散，因此記憶力作用慢慢衰落。研究發現，常常應用電子設備會使大腦神經比較嚴重損傷，最後造成記憶能力愈來愈差。

生活起居中大家該如何提高記憶力？

1.多使用大腦

人的大腦好似一臺設備，長時間不應用便會鏽蝕，人的大腦也是這般，長時間不應用便會造成人的大腦細胞壞死，人的大腦中的神經細胞僅有遭受不斷的刺激性，才可以維持形狀和作用的詳細。勤奮思索，提升大腦神經，維持思維敏捷，提高記憶力。

2.補充萃楓苷

萃楓苷帶有很多碳水化合物、不飽和脂肪、神經酸、營養元素等，在其中的神經酸能功效於人的大腦損傷體細胞，還能提高人體體細胞的魅力，進而提升人體免疫能力，做到益壽延年的目的。此外萃楓苷對頭部常見病如：腦癱兒、腦梗塞、老年痴呆症等難題也是有非常好的改進功效，對年邁的成年人是一個非常好的挑選，每日最好是及時填補。

3.保持穩定的睡眠質量

晚上睡覺，人的大腦進到休眠狀態，能使耗費的動能獲得填補，具備緩解疲勞、恢復元氣、增強免疫力、儘快恢復等作用。高品質的睡眠質量是避免衰老，維持人的大腦身心健康，維持身體機能和聰慧的最重要、最有效的方式 。

4.勤搓腳

腳部是內臟器官的腳底反射區。過熱蒸汽足部頭部腳底反射區，能刺激性丘腦脊髓，維持魅力，方式 比較簡單，將丘腦腦幹反射區放置大腳趾根處，從腳趾頭縫向外，每日按一百下。