我們為什麼要睡覺？科學家：促進學習和記憶能力的提高

新華社北京12月26日新媒體專電我們終身有近1/3的時間都在睡覺，但是為什麼我們要睡覺呢？西媒稱，不可否認的是，睡覺具有基本的預防性功用，由於在此期間，神經元會組成蛋白質和其他分子，從而協助它們從清醒時受到的磨損中康復並堅持其功用。但是，睡覺最重要的功用之一是促進學習和回想的構成。

據西班牙《國家報》12月24日報導，哺乳動物對睡覺的需求是如此之大，以至於即使與其他重要活動都不相容，自然選擇也已找到了保證睡覺的方法。 有時候，我們會為自己的學習才能在沒有練習的情況下得到改進深感驚訝，會呈現「有如神助」的感覺。在證明這一點的實驗中，參與者要學習的是鍵入一個數字序列。他們進行了三個、每個持續時間為5分鐘的練習，每個練習之後歇息2分鐘。

不論是白天仍是晚上進行該實驗，經過一段時間的睡覺可以前進履行使命的速度和質量，並大大削減差錯發作的次數。現在我們知道，學習前進背面的法力無非是睡覺。 當我們記起某個東西時，都會從頭激活關於它的回想並使其更牢固、更安穩。不過，每天在安靜的狀態下，尤其是在我們進入夢鄉後，白天所學知識的從頭激活也會在我們無意識的情況下發作。 研討表明，在與回想構成密切相關的大腦區域海馬體中，履行某些學習使命時的神經元活動序列在隨後睡覺過程中也會自發重複，而且速度更快。
報導稱，記錄學習的神經元的重複活動，與重複學習以使其更好地記錄在神經元中的作用是相同的。長期回想最好在睡覺期間構成，經過睡覺來穩固所學的知識並不要求夜間有必要睡足8小時，哪怕小睡一兩個小時也可以起效。

大腦是科學上最神秘的事物，睡眠和記憶則是大腦最重要的兩個基本功能，睡眠與每個人的生理和心理健康密切相關；學習和記憶則是人類適應自然最重要的手段。人的記憶完全 是在睡眠過程中形成和鞏固的。但當你睡著時，大腦確實在重播、分析、儲存一天的事物，並留下記憶痕跡。睡眠狀態下大腦的神經變化程度是清醒狀態下的2倍，一些神經路徑 的訊號增強並形成細胞間的新連接，另一些路徑的訊號變弱並失去連接，使得大腦內的記憶遠比持續工作狀態下清晰得多。

良好的睡眠對記憶力非常重要，睡眠對記憶的鞏固作用非常大，甚至超出了我們的想像。科學家們在最新的研究中找到了新的證據表明睡眠可以促進記憶力發展。科學家們研究發現如果在記憶和測試之間能睡一覺的話，人新記憶的信息可以得到一定程度的鞏固。尤其是當記憶競賽知識時，睡眠的作用就更加明顯了。

正常人每天睡8小時左右最合適，過多過少都 沒好處，尤其是睡眠不足，大腦作為身體最重要的器官如果不能得到充足的休息便會出現類似你說的那種情況，注意力集中，精力差，記憶力減退，嚴重的會影響正常的工作與生活，所以保證充足而優質的睡眠是很重要的

當然，除了充足的睡眠之外，還可以通過科學的記憶訓練來提高我們的記憶力，從而提高我們的學習成績，無論是小孩子的學習成績還是考研考證的同學，都是一樣的。

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