隨著現代社會的工作與學習的壓力，使得年輕人晚睡幾乎成了一種常態，他們都長期的處在11點以後睡覺或者熬夜的狀態。而長期的睡眠不足會對我們的身體健康造成很大的危害，尤其是對肝臟的影響。
我們知道，人體代謝產生的有毒物質，都會由肝臟解毒。但是由於11點以後肝臟需要睡眠來完成自身的休息狀態，如果長期的處在睡眠不足或者熬夜狀態，會加大肝臟的負擔，影響其代謝功能。導致解毒的效率變慢，使得肝臟內部積滿了有毒物質，除了降低了自身的免疫系統，還會使得這4樣疾病容易找上門。
1、心腦血管疾病
晚睡與熬夜會讓緊張忙碌一整天的神經系統，依然得不到放鬆。並且晚睡的人的血壓會比正常人高出許多，兩者相結合，會大大提升患心腦血管疾病的概率。所以由於年輕人熬夜已經變成一種常態，也是心腦血管疾病年輕化的原因之一。
2、損害腸胃
晚睡對腸胃來講也是危害極大的行為，如果長期在11點以後不睡覺的話，會導致腸胃也得不到休息，使得我們的腸胃在吸收與消化上受到影響。而腸胃出問題會進一步影響到人身體營養的吸收與排洩功能，也就會很容易生病。所以，腸胃有問題的人更不要熬夜。
3、癌症
經常晚睡形成習慣的人，不僅僅是疾病那麼簡單，甚至還提升了患癌症的風險。不規律的睡眠習慣會打亂控制生活鍾活動的基因，會使一種促癌基因大量聚集，刺激細胞的繁殖，產生更高的癌變風險。因此，千萬別對自己的熬夜行為滿不在乎，它會慢慢的腐蝕我們的健康。
4、猝死
在網吧通宵玩遊戲以及加班熬夜猝死的情況，我們在新聞上已經屢見不鮮。經常晚睡熬夜的人，在白天的時候看起來會萎靡不振，沒有精氣神的同時還會伴隨著免疫力的降低，沒有充足的睡眠自然會不健康。而且降低大腦的記憶力，影響我們的工作效率。
所以在生活作息這方面，要儘量的避免11點之後才睡覺的情況，讓緊張了一天的神經與人體器官得到充足的放鬆與休息。當然現代年輕人一定會遇到熬夜的情況，如果熬夜沒法避免，可以選擇在睡前洗個澡，多喝水，但是不要吃宵夜，這樣只會加重腸胃的負擔。養成早睡的習慣，才能幫助我們養生，使我們身體更加健康。