你也愛裸睡?看看裸睡對男人意味著什麼

2020-11-23 澎湃新聞

你也愛裸睡？看看裸睡對男人意味著什麼

2020-11-03 18:00 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體

經常有人來諮詢我是否可以裸睡。答案是：當然可以。

在不影響別人的前提下，裸睡不僅有助於入睡，還對男性健康有五大好處。

1.提高精子質量

我們男性的重要器官都是藏在身體裡面，還有骨骼系統保護著，比如心臟、肺、肝臟和消化系統等，唯獨睪丸這兩個脆弱的器官外掛在體外。這是為什麼呢？因為男性的睪丸產生精子需要一個涼爽的環境，也就是說，它也是「怕熱喜涼」。一旦睪丸周圍溫度因某種原因異常升高，就可能使睪丸生精功能出現障礙，或者睪丸生精上皮細胞發生退化，使精液出現異常，甚至造成男性不育。

所以如內褲過緊，造成局部的溫度過高，會影響睪丸產生精子的能力。所以，裸睡能有效降低睪丸周圍的溫度，讓它在一個涼爽舒適的環境中工作，自然產生的精子也會更加優質。

2.有利陰部衛生

我們知道睪丸怕熱，是因為生精的溫度需要，而睪丸的這一喜好是通過陰囊來完成的。陰囊雖然其貌不揚，但有它包裹著睪丸，作用就像一個溫度調節器，它具有一定的舒縮功能。當溫度降低時，陰囊皮膚收縮、增厚，使睪丸靠近身體，睪丸周圍環境溫度升高。當溫度升高時，陰囊皮膚鬆弛、變薄，睪丸下垂，離開身體，加強散溫功能，使睪丸周圍環境溫度降低，基本上保持陰囊內溫度穩定在32攝氏度～33攝氏度。同時，陰囊皮膚中有大量的汗腺，也可以幫助調節局部溫度。

所以，如果穿著內褲睡覺，不僅會造成溫度升高，而且不透氣，產生的大量汗液還容易造成陰囊潮溼，影響局部的個人衛生，容易患上溼疹等病。裸睡可以完美解放陰囊，讓汗液及時揮發，不容易滋生細菌，而且透氣，有助於保持局部的生理衛生。

3.提高睡眠質量

睡眠是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的質量好壞與人體健康有密切關係，可見睡眠對每一個人是多麼重要。因此可以說，睡眠的質量決定著生活的質量。

裸睡時，由於沒有衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌。因此，裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞，讓身體得到更好的放鬆，儘快緩解疲勞，讓我們第二天可以有更飽滿的精力來迎接新的工作。

4.避免束縛，減少遺精

遺精是男性性成熟的表現，多見於青春期男性。一些成年男性如果長期沒有性生活，或者比較勞累的時候，都會出現遺精的情況。但頻繁的遺精，即使不是由於疾病造成的，也會給當事人造成極大的心理恐慌。

日常生活中，一些能引起前列腺部位充血和刺激陰莖的行為和生活習慣，都有可能造成夜晚夢遺現象出現。比如平時喜歡穿緊身衣褲、睡前被子太厚、被窩太暖、熱水浴泡太久等。如果男性裸睡，自然就沒有了內褲對於性器官的刺激，就會減少遺精的頻率。

5.增強男性能力

很多人可能不知道，男性在晚上睡眠時，陰莖也會不由自主勃起，這是正常的生理現象。健康男性在每個晚上睡眠時，都會有四五次自主的勃起，持續時間通常為30分鐘～50分鐘，是人在睡眠狀態下一種生理性的自然反應。這種生理性的自然勃起在使陰莖充血的同時，能給予它新的養分，並保持血管良好的勃起機制。很多男性會發現自己每天早上醒來時都有晨勃現象，有研究認為這可能就是夜間勃起的一種延續。所以如果內褲太緊，反而會束縛小弟弟，影響它吸收養分，恢復體力。裸睡更能讓陰莖在夜間勃起的過程中休養生息，提高男性能力。

需要注意的是，裸睡並不是不穿衣服睡覺就可以了，裸睡時要注意睡眠的環境。首先，不要影響到他人，因此需要一個相對隱私、獨立的環境。其次，需要一個安靜和溫度合適的睡眠條件。即使裸睡，也要注意保暖，避免受涼和受風等。最後，要特別注意床上用品的衛生，保持床單被褥的乾淨，不建議住酒店時裸睡。

文：北京大學第三醫院生殖男科 劉德風

原標題：《你也愛裸睡？看看裸睡對男人意味著什麼》

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