手機背景色換成綠色真能保護眼睛?專家:好處有限

這兩天，朋友圈被「綠色」刷屏。這條號稱有保護眼睛竅門的刷屏微信是這樣說的——「大家每天都要看微信，現在我教大家置換背景圖，保護眼睛。請把一張綠色的圖片，保存在手機裡。再從手機相冊中找出剛收藏的這張綠色圖片，設置成聊天背景，這樣就會滿眼綠色，保護眼睛。」

於是，手機控們開始調整背景顏色。甚至有人在糾結：那麼多綠色，應該選哪一種呢？忍不住問一句：綠色，真的能挽救眼睛嗎？

退休阿姨刷微信

一年間視力從2.0降到0.6

因為看電腦、刷手機，導致視力下降的案例，屢見不鮮。

市民李阿姨就是典型。去年她剛退休，閒下來的生活剛開始還有點不適應。為了不和社會脫節，她每天要花上大量時間在微信聊天和刷朋友圈上。「看到一些好的文章，就想分享給家人和小姐妹。」李阿姨感慨道，微信真是個好東西，加強了人與人之間的交流，睡前必備的活動就是刷一遍朋友圈。

「我以前可是飛行員的視力，兩隻眼睛裸視都有2.0呢。可是最近不知道怎麼的，眼睛好難受。」說話間，李阿姨就揉了好幾次眼睛。通過視力檢測，她的視力竟然跌到了0.6。

杭州市中醫院眼科主任王青說，如果成人長時間緊盯手機屏幕上的小字，不讓眼睛適時喘口氣可以導致假性近視。李阿姨就是這樣的情況，也不用擔心，只要充分休息，改變用眼習慣，她可以恢復原本的視力。

綠色能讓眼睛放鬆

手機屏幕刺眼，可換成淡綠色

一般來說，人看近處時，為了保證正確聚焦、成像清晰，眼部睫狀肌會收縮，這是眼睛自身的調節作用。如果長時間盯著手機屏幕上的小字，不注意適當休息，眼睛會保持一個固定焦距不變，造成睫狀肌長期緊張，甚至出現持續地收縮、痙攣，導致調節疲勞、眼睛酸脹甚至假性近視發生。

那麼，把手機背景色改成綠色，真能保護眼睛嗎？

王青很無奈：「很多習慣都是難以改變的，現在不刷手機的人實在太少了。所以既然這樣，要不嘗試一下把手機界面的背景色都換成綠色吧。」

在她看來，顏色會有一定影響。雖說都是白底黑字，但是手機屏幕亮度較高，仔細看的話還會閃，所以對眼睛有一定刺激性。而綠色，是一種讓眼睛放鬆的顏色（相對來說，紅色是最容易讓眼睛感到疲勞的顏色）。

戴眼鏡的人都不會陌生，在綜合驗光中，有紅色和綠色的辨別。王青解釋，紅色是給眼睛加了25度的近視，綠色則是給眼睛減了25度的近視。所以說一個人看到紅色背景感覺清楚的話，就說明過度矯正了；而看到綠色背景感覺清楚的話，就說明並沒有矯正過度。從這個角度來說，綠色是讓人舒服的顏色。

另一方面，從光學顏色來說，鮮綠色會讓人覺得刺眼，而跟植物一樣的淡綠色，會顯得柔和點。「所以，如果覺得手機屏幕刺眼，可以改變底版的顏色，換成淡綠色。」王青說，與此同時，字號大小也要調整到高的清晰度。

但是綠色只能短暫緩解眼睛疲勞

長時間、近距離是視力下降癥結

但是，必須承認，綠色對眼睛的好處真的很有限。

王青反覆強調，綠色只是讓人放鬆的顏色，只是短暫地輕微地緩解眼疲勞。想要從根本上解決問題，當然是讓眼睛儘可能地放鬆。

「從根本上來說，眼睛疲勞，視力下降，就是因為長時間近距離地盯著屏幕看，不管是電腦還是手機，都是不好的，就算是看書，時間長了對眼睛依然沒好處。」浙江大學醫學院附屬第二醫院眼科視光部主任倪海龍認為，不管介質是什麼，不管顏色是什麼，正確的用眼方法才是根本。

都是讓眼睛放鬆，去看看室外的綠色，難道這不就代表著綠色對眼睛好嗎？倪海龍表示，「其實，這只是一個虛化的概念，並不一定是綠色，主要目的就是遠眺，讓眼睛放鬆，不管看什麼顏色都無所謂。」

杭州市第一人民醫院眼科眼表屈光專業主任醫師葉宇峰，認同倪海龍的看法。對眼睛的傷害，一般是因為長時間用眼。舉個非常簡單的例子：一個人在做一件普通事情時，一分鐘眨眼12~16次；而當一個人在專心做一件事——看電腦、玩遊戲、看電子書時，眨眼的次數會大幅度下降到一分鐘只有4~5次，甚至有人可以一分鐘就眨一次眼。「眨眼頻率不足，會讓眼球表面乾燥，眼睛會感覺到疲勞和酸澀，這也是乾眼症的表現，愈演愈烈對眼睛的傷害就更大。」

長時間、近距離，真的是眼睛最大的「敵人」，會對視網膜黃斑區造成光損傷，不管是什麼顏色。「就算長時間對著綠色看，眼睛同樣會疲勞難受。」葉宇峰說。

看30分鐘，眼睛要休息5分鐘

看電腦手機時，旁邊要開白熾燈

這樣說來，「綠色」並非眼睛的救世主，也許只能算是一種心理慰藉吧。

王青建議——

在盯著電腦屏幕工作時，可以讓眼睛時不時地休息一會兒，每隔一小時左右休息一下。而業餘時間，不管是看電腦、iPad，還是手機、書籍，最好每30分鐘休息5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。「現在熱播的有些網絡劇，時間都在半小時以內，前後都有廣告的話，那就閉閉眼，或者走動一下。」

另外，她也指出非常重要的一點——

電腦和手機的使用一定要在燈光下進行。在屏幕顏色比較柔和的情況下，燈光顏色對比度不能太大，否則就會刺激眼睛。所以白熾燈比較合適，而日光燈雖然亮，但是光線的抖動也比較大。