現在減肥都成了很多女人的終生奮鬥目標，但是減肥這件事說起來容易，做起來難，而且生活當中的確有各種各樣的減肥方式，有一些人可能會採用節食減肥的方式直接不吃飯，有一些人可能會採用抽脂減肥的方式，這些都屬於不健康的減肥方式，雖然短時間內會讓我們暴瘦，但是很容易反彈。
在所有的減肥方式當中，有一個減肥方法得到了大家的一致認可，那就是不吃主食會讓我們短時間內迅速變瘦，為什麼不吃主食的效果這麼好呢？長期不吃主食會不會影響我們的身體健康，正在減肥的人不妨了解一下！
為何不吃主食，體重就掉得特別快？對健康有影響嗎？減肥的看過來
首先大家都知道，我們一般主食當中，比如說饅頭米飯等等都是含有較多的澱粉的，而澱粉屬於一種高碳水化合物的食物，碳水含量高達25.6%，而我們身體每天需要的能量大概有55%~65%，是來自於碳水令外的20%來自於脂肪，只有剩下的10%是通過蛋白質供應的。
從這裡我們可以看出人體活動所需要的能量，至少50%是需要依靠碳水的，那麼為什麼還會出現肥胖的現象，自然是因為我們攝入的熱量要遠遠大於代謝的熱量，導致熱量過剩，從而轉化成脂肪，導致出現肥胖的現象。
所以從這一點我們可以看出，如果想要減肥的話就要減少熱量的攝入，消耗大量的熱量體中就會慢慢降下來，但是如果長期低碳水飲食或者是直接不攝入碳水，會不會對我們身體產生影響呢？
其實碳水也是人體的三大營養元素之一，如果長期不攝入碳水，身體肯定會出現這樣那樣的問題了，尤其是對於女孩子來說，如果長期不攝入碳水很容易會出現脫髮嚴重的現象，而且也可能會出現月經失調，甚至導致大腦反應遲鈍，提前衰老等等，所以大家如果想要通過這種方式減肥的話，還要承擔這些後果。
除了上述所說到的問題之外，如果恢復碳水的攝入很容易會出現反彈的現象，所以大家如果想要通過這種方式減肥的話，是不建議的。
那麼想要科學減肥又不容易反彈的話，大家還需做到以下2點：
1、合理飲食
想要更健康減肥合理飲食是最關鍵的，只有搭配好的營養，基礎代謝才會更高，而且在平時大家要增加蛋白質和脂肪的攝入量，可以用粗糧適當代替主食，但是不建議一點主食都不吃，當然在平時也可以吃一些高脂肪低熱量的肉食，比如說雞肉魚肉等等，但是大家還需要注意烹飪方式，最好以水煮或者是燉、蒸為主，最好不要吃油炸或者是爆炒的食物。
2、增加運動量，嘗試普拉提
想要成功減肥而且不反彈，還必須要增加運動量，但是很多人很難堅持下來，這是跟選擇的運動方式是有很大關係的，今天小編給大家推薦普拉提。
普拉提是當下非常流行的一項運動，也是很多明星打卡的運動，之所以現在這麼受歡迎，是因為普拉提特別簡單易上手，運動強度也不是特別大，很容易堅持下來，只需要藉助瑜伽墊和拉力器，在家裡就可以做健身，特別適合寶媽上班族以及學生的，不需要去健身房花冤枉錢，成本特別低，尤其是冬天不用出門也可以瘦瘦瘦。
接下來給大家介紹3個入門級的動作，大家可以一起練起來：
動作一：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直，腳踩住拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，堅持一段時間可以甩掉胳膊上的贅肉，也可以練出直角肩。
動作二：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊成45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力。
每天做3組，一組15個，堅持一段時間，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。
動作三：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位。
建議每天做3組，每組15次，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。
做這些運動的時候，需要藉助拉力器和瑜伽墊，今天給大家帶來了一款品質非常高的拉力器，採用了國際高密度的NBR材質，4管高彈橡膠管，彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。拉力器的腳踏和手柄部位都是添加了超厚螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。
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結語：從上面我們也了解到了，雖然不吃主食掉重特別快，但是也會給身體帶來各種各樣的副作用，而且還非常容易反彈，不如選擇健康又不易反彈的方式改善飲食，多運動，身體也會更健康！