說起運動，為什麼它讓一群人快樂，卻也讓一群人痛苦？
這看起來是一個有些無聊，甚至在有些人看來並不值得討論的話題，但我們還是想從科學的角度來聊一聊為什麼？
運動的確可以讓人們產生愉悅的感覺，所以有些人兩天不運動就覺得渾身難受，在運動過後，他們的精力就異常的充沛，能夠持續一整天。
但，並不是所有人都能體會到運動後快樂的感覺。
因為哪怕是比較低門檻的運動，如跑步對很多人來說，依舊是一個高不可攀的門檻。因為在運動之前，很多人都會幻想自己氣喘籲籲，瘋狂流汗的場景，如果他們此時內心沒有一個明確的目標，那麼便會產生：為什麼我要花上一部分的時間去受累這樣的想法？#百裡挑一#
可能他們嘗試過，並沒有體會到運動的快樂，他們就會把這種運動使人產生愉悅的信息列入懷疑列表裡。如果他們本身對運動沒有抱有太大的期望值，他們就不會主動的再去進行嘗試。
這就好比在股市中，有人炒股賺了錢，有人卻炒股賠得底褲都不剩。此時，如果一個賺了錢的人告訴那些賠得底褲都不剩的人繼續炒股，他們肯定就會拒絕。因為他們嘗試過，卻得到了不一樣的結果，他們就會對此理論產生懷疑，並且產生拒絕的態度。
接下來我們從科學的角度來聊一聊：為什麼運動會讓人產生愉悅的感覺？
有人會說運動可以讓人產生多巴胺，其實並不只是這樣。運動更多的會讓人體內分泌內啡肽，很多人會把這兩者搞混。
而多巴胺也並不是一個使我們快樂的激素，而是一種欲望的嚮導，一種獎賞的機制。
比如減肥的時候很多人會選擇偶爾獎賞自己一頓「欺騙餐」，但有些人的「欺騙餐」逐步成了「欺騙日」，然後淪為「欺騙周」，最後把自己給騙胖了。
因為他們平時吃的減肥餐太難吃，而欺騙餐好吃，吃一次就想第二次，第三次，自控力一放鬆就崩了。
多巴胺的出現會讓我們產生渴望，當我們出現強烈的渴望，幻想或者意淫的時候，就會產生強烈的快感。
比如當你想要追求某個女生時，你幻想追她的場景，有時候要比你追到手的快感更強烈。因為追到之後你會發現和你期望的不太一樣，為什麼兩個人還會吵架，鬧彆扭呢？
再比如我們在購物時的體驗，在11.11和6.18瘋狂購物的時候，當完成把商品添加到購物欄，付款，以及期待快遞到來的這一連續動作時，都會讓自己產生很強烈的快感。但是這種快感往往都會在打開快遞包裝的那一刻逐步下降降低，或者讓自己產生失望的情感。
這就是我們上面所說的，它是一種獎賞的機制，一種欲望的嚮導。
而且，多巴胺具有一種成癮性。
所以，很多人會被這種感覺所裹挾，也就有很多人因此成了購物狂人。他們需要購物產生的快感，來填補自己內心的空虛，只有購物消費才能讓自己快樂，這就會讓自己上癮，並且形成一種循環機制。
只要當你不開心的時候，都會想要通過購物來獲得某種快樂的感覺，但是當你成功拿下這個商品之後，這種感覺就會消失。
因為多巴胺的效用在於期待獎賞，而不是獲得獎賞。買東西時產生的快樂，通常都大於這個東西讓你感到的快樂。
它就有點像我們在嘴唇乾的時候舔嘴唇的感覺。嘴唇乾的時候，舔嘴唇能夠獲得短暫的舒適感，但是舔完之後往往會更幹，你就需要再次去舔，如此重複。
下面，我們再來聊一聊內啡肽。
內啡肽又叫腦內啡，它是由我們的腦下垂體分泌的一種激素。它和嗎啡，鴉片劑一樣具有止痛以及欣快感。內啡肽可以幫助我們保持年輕快樂的狀態，所以內啡肽也被稱為快感荷爾蒙。
那麼，如何運動才能產生這種內啡肽呢？
其實並不是所有的運動都可以產生的，因為內啡肽的分泌需要一定的門檻，它需要一定的運動強度和維持一定的運動時間，才能夠讓它分泌。
一般情況下，往往是中等偏上的運動強度，而且運動時間往往需要達到30分鐘以上，才能夠刺激內啡肽的分泌。所以，這種感覺往往存在於一些有規律運動習慣的人群中，因為他們往往會更多的體會到運動的快樂。
比如在跑步的過程中，開始可能會感覺有點呼吸困難，慢慢的會感覺精疲力盡，再往後還會出現一個「極點」，當到達這個「極點」的時候，也是大多數人放棄的時候，因為這時候你往往會感覺渾身精疲力竭，時刻想要放棄。但是，一旦越過這個「極點」之後，你的身體就會恢復之前的活力，而且會感覺異常的神清氣爽和興奮。
在超過這個「極點」之後，往往身體就會分泌更多的內啡肽，讓運動變得更加輕鬆，但是完成運動後，身體仍然會變得疲憊不堪。
所以，很多人都會在「極點」出現的時候停止運動，而不是繼續前行，所以他們就無法體會到運動的快樂。相反，他們只體會到了運動就是讓自己流很多汗，讓自己氣喘籲籲，心跳加速，心臟都快爆炸的感覺。
不過，內啡肽並不是只在運動的時候才會出現，它還會出現在很多的場景中。
比如當我們在達到自己的一個目標時，如提前完成了每日的工作，突然見到了很久未見的好友，都可以讓我們的體內產生內啡肽，讓我們產生愉悅的感覺。
然而，相比運動而言，這些往往是難以掌控的，也就是說它是以一種被動的形式出現的，而運動往往是主動地去追求這種快感。
但也因為它的門檻太高，所以很多人要麼沒有體會過，要麼是嘗試過，但是沒有得到這種體驗，感覺和想像中存在很大的偏差，所以就會放棄掉。
最後也就會造成，喜歡運動的人或者把運動當成習慣的人，會一直努力去堅持，並且經常能體會到運動帶來的快樂。而那些想去嘗試的，或者嘗試過就放棄的人，就體會不到這種運動的快樂，並且如果在沒有明確的目標驅動下，很有可能便不會再嘗試進行運動。
運動給你帶來的是快樂還是痛苦呢？歡迎在評論區留下你的看法！