小的時候,我們每個人都有著無比豐富的想像力,天馬行空,光怪陸離。
想像著自己是那個國色天香,救國救民的仙女,或是那個馳騁疆場,建功偉業的大將軍……
那段盡情做夢的日子,真是愜意又愉快。
現在的你,還會時常想像未來的自己走向人生巔峰時的樣子嗎?
你也許會說,長大了,夢就醒了。
但是,心理學家和認知神經科學家們卻告訴我們,
想像未來這件事,不僅人人都能做,而且應該多做,對我們大有好處。
想像未來對我們都有哪些好處呢?
「好處一:增加幸福感」
做著白日夢的你,是不是常常情不自禁的笑出聲來?
儘管我們知道白日夢裡的場景都是想像出來的,是假的,但是那份開心和滿足是真的。
腦神經科學家們也證明了,想像未來即將發生的好事(與自我相關的),可以增加幸福感。
我們的大腦前額葉是負責想像未來的功能區,腦神經科學家通過研究抑鬱症患者的腦部激活狀態發現,抑鬱症患者的前額葉活動水平停滯。
有大量的實驗研究表明,相比於正常人,抑鬱患者想像未來積極事件發生在自己身上的數量更少,而且認為發生的可能性更低。
所以,沒事多想像未來發生在自己身上的好事,這樣有幸福感,還能減少抑鬱的事,何樂而不為呢?
「好處二:延遲滿足感」
德國漢堡-埃普多夫中心醫科大學的神經科學家研究發現,想像未來可以讓人延遲滿足感。
你甚至不需要去想延遲滿足感帶給未來的回報,只要設想一下未來就行。
當你想像未來的場景時,大腦就會更具體、更直接地思考你現在選擇的結果。你想像的未來場景越真實、越生動,你做的決定就越不會讓你在未來後悔。
「好處三:增強意志力」
有這樣一個實驗,宅男宅女們需要想像兩個未來的自己。
第一個是他們希望成為的自己。那個人能堅持鍛鍊,身體健康,充滿能量。
第二個是他們害怕成為的自己。那個人懶散度日,毫無活力,體弱多病。
這兩種想像都能讓他們離開椅子,和沒有想像未來自己的對照組相比,這些人在兩個月後提高了鍛鍊頻率。
研究發現,想像未來的自己能增強你現在的意志力。
讓你的白日夢做得更生動,更有細節。想像一下你會有什麼樣的感覺,你看上去會是什麼樣的,你會對過去的選擇有什麼感覺。你是會感到自豪、心懷感激,還是會後悔不已?
「好處四:越活越年輕」
為什麼有的人能越活越年輕,有的人卻未老先衰?心理學家發現,這跟人的「主觀年齡」有關。有的人實際年齡大,但主觀年齡偏低,這樣的人越活越年輕。有的人則剛好相反。心理學教授史蒂芬跟蹤分析了1.7萬名中年和老年參與者,發現主觀年齡低的人患抑鬱症風險更低,身體和心理健康狀況也更好。
心理學家也發現,主觀年齡較低的人傾向於用更積極的眼光想像未來的自己。
總有人會告訴你,少做白日夢了。可原來,白日夢只要做的生動、細節,就有這麼多好處。
想像未來既不花錢又不麻煩,還有這麼多好處,還有什麼理由不去做呢?