冬天氣溫低，寒氣容易入侵人體，加重體內寒氣，破壞人體免疫系統，導致疾病纏身。很多中老年人群在寒冷的冬季，身上的小毛病也會更加明顯，原本的病症也會加重，這往往都跟體內寒氣重有關。
中醫上說「百病始於寒」，不是沒有道理的，相比於其他季節，冬天確實更加「難熬」。但有些朋友卻不知道自己體內寒氣重不重，沒有及時調整自己的生活習慣，最終釀成了嚴重後果，因此，了解體內寒氣重有哪些表現也是非常重要的。
冬天體內寒氣重，有哪些具體的表現？
關節疼痛，走路不便
到了冬天，在寒風的刺激下，很多朋友身上都出現了關節酸痛、脹痛等症狀，這是關節炎的典型症狀，但寒風也是加重關節炎病情的一大關鍵因素。氣溫驟降，關節炎患者踝關節、膝關節等部位也會出現不適症狀，在行走的過程中，疼痛感也會加重，所以很多朋友在冬天都不願出門。
大便不成形
有些朋友認為大便不成形跟腸胃不好有關，但其實體內溼氣重，溼寒滯留人體，影響脾胃運化，導致水分難以排出，也會影響糞便的形態。經常大便黏膩、不成型甚至呈水樣的朋友，要提高警惕，注意祛溼排寒。
舌苔變白、變厚
其實中醫在接診患者的時候，都會觀察患者的舌苔，因為舌苔的顏色、狀態都反映著我們身體的某些變化。「十人九溼」，大部分人都有體內溼氣重的問題，但症狀十分嚴重的朋友，舌頭表面也會出現厚膩、泛白的舌苔，這跟體內水分滯留有關，要注意袪寒。
食欲不振，出現腹脹
一般情況下，到了冬天，天氣嚴寒，為了保持體溫，身體會消耗更多的熱量，人的食慾也會大漲。而在這個時候食慾「反其道而行之」的，可能是體內的寒氣在「作祟」。脾臟運化受寒氣影響，體內寒氣越重的人，消化能力也越差，長期如此，容易引起營養不良、體質變差等問題。
如何袪寒效果好？
加強鍛鍊
很多朋友以為運動只是減肥的好方法，體重在正常範圍內時，就不需要通過運動來減脂增肌了。但其實運動的好處非常多，比如提高新陳代謝，加快人體血液循環，促進溼氣、寒氣的排洩等。堅持鍛鍊身體才能增強體質，讓被寒氣削弱的抵抗力逐漸恢復正常。
吃點溫補的食物
很多朋友都喜歡在冬天吃火鍋、喝羊肉湯，其實在這個季節，適當吃些溫補性的食物確實有助於增強體質，改善體虛體寒。但是大家在飲食過程中，也不能過度追求美味，少吃辛辣、刺激的食物，儘量多吃溫熱、溫補的食材，喜歡吃火鍋的朋友，可以選擇清湯鍋底，喜歡吃羊肉的朋友，也要控制一下總攝入量。
保證充足的睡眠時間
現在晚上不熬夜的人很少，大多數人都已經習慣了在凌晨睡覺。但工作時間一般都在上午八點到九點左右，晚上熬夜，第二天又要早起，睡眠時間嚴重不足，很容易影響身體健康。充足的睡眠時間是體力恢復、機體功能修復的保證，如果大家晚上沒睡好的話，脾臟的運化功能也很難得到恢復，身體也更容易被寒氣「攻擊」。
總結：體內寒氣重，雖然不是什麼大問題，但在了解之後仍然不管不問、沒有及時袪寒的話，時間長了，五臟六腑都會被寒氣入侵，機體功能被削弱，身上也會出現各種各樣的小毛病，希望你不要大意。