骨指數報告顯示 50歲以上女性四成檢出骨質疏鬆

2020-11-28 華夏經緯

　　你是否忽然發現以前與自己身高差不多的媽媽近來比自己矮了許多，也經常會出現腰酸腿疼等「小毛病」？ 據湯臣倍健聯合廣東省營養學會、中山大學公共衛生學院發布的骨指數報告顯示，50歲以上女性四成檢出骨質疏鬆。

　　報告50歲以上參與檢測者的骨質疏鬆檢測數據按照全國人口年齡比例標化後，發現50歲以上男、女性骨質疏鬆檢出率分別為9.93%和42.82%。這可能與女性絕經以後雌激素水平下降、成骨-破骨偶聯進一步失衡所帶來的骨量快速丟失有關。一般來說，婦女絕經後5~10年後易發絕經後骨質疏鬆，因此絕經期女性尤其應該注意骨骼健康。

　　湯臣倍健專家介紹，引起中老年骨質疏鬆的因素一般與以下幾點密切相關：首先是內分泌因素，中老年人性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一；再之是營養因素，老年人由於牙齒脫落及消化功能降低，多有營養缺乏，致使蛋白質、鈣、磷、維生素及微量元素攝入不足，維生素D的缺乏導致骨基質的礦化受損，可出現骨質軟化症；隨著年齡的增長，戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆的重要原因。

　　給媽媽最好的禮物莫過於一份健康。湯臣倍健專家建議，要為母親打造一份健康禮物，可以從關愛母親的一點一滴做起，在這個「母親節」，把一次健康體檢，比如骨密度檢查，作為禮物送給母親，讓骨質疏鬆症遠離我們的母親。平時，也要從日常的飲食中改善：

　　1、多吃含鈣豐富的食品。一般認為，鈣吸收率為53%的乳製品是補鈣最佳食品。以牛乳最好，其次是乳酪、黃油和酸奶等。

　　2、菜餚應葷素結合、低鹽為佳。植物性食品與動物性食品含有的營養成分種類不同,營養成分的狀態、可吸收性也不相同,菜餚葷素搭配可使攝入的營養成分更均衡。

　　3、減少咖啡、濃茶及富磷食物的攝入。動物肝臟、碳酸飲料、可口可樂等含磷較高，高磷攝入可導致中等程度的繼發性甲狀旁腺功能亢進，鈣調節激素持續性紊亂,會加速骨質的丟失。

　　4、也可適當選擇補充鈣質，提高骨骼硬度和柔韌性的膳食補充劑，比如膠原軟骨素鈣片等。

    來源：中國經濟網

 

責任編輯：李欣

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