骨質疏鬆對人有什麼危害?預防骨質疏鬆須謹記5要訣

原標題：骨質疏鬆對人有什麼危害？ 預防骨質疏鬆須謹記5要訣

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。骨質疏鬆症的危害性大，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%～20%。因此要及時預防骨質疏鬆，做好相關保健措施。

骨質疏鬆對人有什麼危害？

1、骨折發生率高。骨質疏鬆症最常見的併發症是骨折，輕微外力即可導致骨折，如咳嗽可發生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質疏鬆並發骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。

2、老年人骨折可引發或加重心腦血管併發症，導致肺感染和褥瘡等多種併發症的發生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%～20%。

3、骨質疏鬆的危害性還在於它常常是默默無聲、悄悄的發生多數人沒有明顯症狀，而隨著年齡增加，骨鈣在不斷流失，一旦出現症狀，骨鈣常常丟失達50%以上，短期治療難以奏效。

4、發病率高。我國現約有9000萬骨質疏鬆症患者，其中骨質疏鬆發生率佔60歲以上老年人的56%，在絕經後婦女發生率更高，約為60%～70%。

5、經濟負擔大。在美國骨質疏鬆治療費用每年至少上百億美元，並且，由於其防治費用及患者對家庭成員的依賴，給社會造成了沉重的負擔。

6、骨質疏鬆症的表現主要為疼痛，身材變矮，骨折嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。

骨質疏鬆的症狀根據嚴重程度也表現不一，嚴重的骨質疏鬆甚至會有生命危險，老年人和絕經後的婦女比較容易患上此疾病，日常主要以預防為主。我們在年輕時一定要提前做好骨質疏鬆的預防工作，避免該病找上門。

預防骨質疏鬆須謹記5要訣

一、勤鍛鍊

每周應鍛鍊3~4次，每次30~40分鐘。鍛鍊項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。

二、補維D

富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防骨質疏鬆症。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶製品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。

三、改劣習

吸菸、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現，體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏鬆。因此，對於女性而言，最好別過度追求苗條。

四、知風險

骨質疏鬆症的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節炎或吸收不良綜合症等病史、發生過骨折或有骨質疏鬆症家族史等。

五、查骨骼

女性一旦到了更年期，應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，請醫生評估骨折風險。已確診患有骨質疏鬆症的女性應遵醫囑積極堅持治療。

(責編：趙怡、丁洋)

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