骨骼是人體重要的組成部分之一，人體之所能夠站立、運動都是依靠骨骼來進行的。雖然骨骼比較堅硬，可以說是人體健康的"保衛神"。但，骨骼其實還是非常脆弱的，非常容易被某些外界的不確定因素給侵犯，誘發骨質疏鬆的出現。
骨質疏與高血壓、高血脂、糖尿等並稱為老年人的四大慢性疾病。但數據顯示，最近這幾年骨質疏鬆這種病不再專找老年人"下手"了，一部分年輕人也是這種病的下手對象了，如果不做好相應的養護防護工作，就易讓骨質疏鬆的程度變得越來越重。
骨質疏鬆會給身體造成哪些危害：
一、影響呼吸
骨質疏鬆的人群胸部的胸廓狀態和正常人相比，通常會有所變小。
這是因為胸椎向前傾所造成的。胸椎前傾會致使胸腔體積減少，此時就易對呼吸系統造成影響，如呼吸功能下降、和衰竭。
二、易骨折
骨質疏鬆造成最典型的一個症狀就是易骨折。
臨床上多數患有骨質疏鬆的中老年患者，在運動或不良姿勢的幹擾下就容易骨折，傷筋動骨一百，骨折後不僅需要大量的時間修養，還有可能會對健康留下隱患。
三、引起駝背
駝背在一定程度上和骨質疏也是有關係的。
在成長時，若是不注意鈣質的補充，就會非常容易造成缺鈣，繼而導致脊椎椎體前部負重量大，脊椎椎體就易出現變形的情況，長期這樣就易造成駝背現象的出現。
四、誘發疼痛
人體的疼痛有多種，骨疼在體內的疼痛感也是非常難以忍受的一種。並且由骨質疏鬆導致的疼痛感不是暫時性的，而是時不時的在發作，一般情況下都是一腰背疼痛為主，嚴重是甚至會誘發全身性的疼痛感。
因為，骨質疏鬆，在日常生活中對人們影響比較大，所以非常有必要採取一些防範和防護的手段，莫要掉以輕心，等染上骨質疏鬆才後悔莫及。
骨質疏鬆的人，3種食物多吃，利於骨質疏鬆恢復：
1芝麻
骨質疏鬆的人易食用一些含鈣較高的食物。
芝麻中的鈣含量是牛奶的2倍之多，是豆漿的3倍之多，所以對於骨質疏鬆的人來說，日常飲食需要多食用些芝，特備對於中老年人或是停止月經的女性易缺鈣人群來說，更是應多吃芝麻，可以起到很好的補鈣壯骨的目的。
2、黃豆
黃豆是生活中一種比較常見的高蛋白的食物，這是大家都知道的事情。
但，你不知道的是黃豆還是高鈣食物，同時黃豆中還有大量的人體必須的胺基酸以及鐵元素。
3、菌類
骨質疏鬆的人群不僅需要多食用高鈣食物，還需要要食用含有維生素D含量高的食物。
菌類食物中的維生素D含量就比較高，經常攝入維生素D，有利於鈣的吸收和攝取，可以在一定的程度上起到預防骨質疏鬆的的發生。另外，菌類中的胺基酸對人體的裨益也是非常大的，能夠保證人體生長發育所需要的胺基酸。