腦梗，是腦血管疾病中最常見的一種，更是威脅中老年人生命健康的重大疾病。
腦梗的形成看似突然，實際是一個慢性的動態的過程，許多腦梗患者其實早早就有發病徵兆。
腦梗最易發生的時間是晨起的這段時間裡，因為經過漫長的一夜，我們的血液更加粘稠，再加上晨起的時候，交感神經興奮，血壓會升高，心率會增快，所以發生腦梗的風險更高。
因而，有腦梗風險的人，在晨起這段時間，也常常會有徵兆出現。
腦梗來臨時，晨起後易出現4個異常，出現一個，也要及時檢查
01 晨起頭暈
頭暈在生活中很常見，比如你蹲著的時候，突然站起來，很多人就會出現頭暈目眩的感覺，這其實是因為血液循環受阻，大腦缺氧造成的。
如果你在晨起，無緣無故就出現了頭暈目眩的表現，並且長時間內總是如此，很有可能就是腦梗的前期症狀，一定要多加注意了。
02 晨起犯困
經過一晚上的休息，早晨起來本應該精神滿滿的，而你卻一直在打哈欠，犯困，這可不正常。
很有可能是大腦異常才造成的這種怪現象，尤其是哈欠不斷，白天也一直不停打哈欠的時候，一定要注意，這很有可能就是腦梗的併發症。
03 晨起四肢無力
日常生活中，一旦大腦出現了堵塞，就會直接影響到人們的肢體活動，繼而導致身體四肢出現麻木無力或是身體一側麻木。
通常來說，晨起之後應該是渾身充滿了力量，倘若是晨起出現勞累等負面情況，那麼則表明你的腦部可能出現了異常。
04 晨起眼花
大清早起來，眼睛就不舒服，不能看清遠處的東西，也不能看清很近的事物，尤其是中老年人，不要只想著是老花眼，也要注意腦血管。
突然間視力下降的很快，並且伴隨著眼前蒙黑的現象，就要重視起來，可能是腦梗來了。
腦梗是「吃」出來的，勸你少碰三種食物
第一種：動物內臟
動物內臟似乎是很多人的最愛，例如肝臟，心，腦花甚至是大腸，但其實這類食物並不建議中老年人多食。
因為這些食物含有比較高的膽固醇，他們的膽固醇含量大概是瘦肉的2~3倍。
一旦長期的攝入，或者是經常的攝入這類高膽固醇的食物，人體在無法全部代謝出去的情況下，就會附著於血管壁上，形成斑塊和血栓，造成腦梗。
第二種：膨化食品
膨化是指一些油炸的薯片，曲奇餅乾，或者是方便麵等食物，這些食物雖然味道好，並且還能為身體提供能量，但是並不建議多吃。
這類食品看配料表就能夠得知，含有的熱量非常高，同樣也逃脫不了高脂肪的真相。
這些食物水分少吃起來飽腹感差，讓人覺得還沒盡興就沒有了，但其實這時候脂肪已經偷偷的溜進你的身體當中了。
第三種：鹹菜
鹹菜在日常生活中是一種非常常見的佐飯小菜了，但是這種食物中含有大量的鹽和化學添加劑，吃多了對人體健康沒有好處。
因為鹽的主要成分是氯化鈉，當人體攝入過多的鈉是會導致體內的鈉離子過多，導致血壓升高，從而就會加快腦梗的到來。
保護血管健康，預防腦梗死，做好以下幾件事：
一、少菸酒
菸酒是很多人離不開的「精神糧食」，而菸酒也是導致腦梗的重要因素。
菸草中的尼古丁，焦油都會損傷血管內膜，增加血管的負擔，引起血管異常的病變。
酒精對心腦血管的刺激更大，大量的飲酒會使血壓升高，血管處於應激狀態，會加速腦梗的發生。
研究顯示，經常吸菸喝酒的人患腦梗的風險是不吸菸喝酒人的2-3倍。
二、補營養
α-亞麻酸是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，而人體不能自行合成的重要物質，有助於預防心梗、腦梗！
來源：秋蘇籽油、核桃油、秋麻仁油等植物油；三文魚、金槍魚等深海魚。
其中，秋蘇籽油含量高達66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。
α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為「血管清道夫」，可分解血管上多餘脂肪，對清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質很有益處。
三、多喝水
喝水不僅可以補充體液，加速身體的循環代謝，還可以稀釋血液，降低血液的粘程度。
早上醒來後，可以喝一杯溫水。會增加血容量，促進血液循環，防止出現心腦血管疾病。
兩餐之間喝杯木山藥苦丁茶水，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護血管健康。
木山藥苦丁茶是用木山藥、荷葉和小葉苦丁搭配而成，三者都有不錯的清血效果。
其中，木山藥可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
四、常做一套動作
按頸：將雙手搓熱，按摩頸部兩側。每次按摩20下，速度可稍微快一些。
可緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。
張嘴：將嘴巴以最大限度的張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉。每次做30下即可。
可加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。
聳肩：雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行。每次5-8分鐘即可。
可為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風險。
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