當我們處在痛苦中，我們常常陷入這樣的思維和疑問；
為什麼我總是這樣倒黴？為什麼這個世界對我不公平？為什麼我這麼好的人，卻得不到別人的理解？我本身要求不高的訴求，為什麼總得不到滿足？
每個人都覺得自己是好人，每個人都覺得自己是對的，在這樣的前提下覺得，我這麼好的人，生活中還要受這麼多的苦。其根源都是源於我執。
我執者，心中梗著非常大、非常粗、非常重的「我」，執著自己的想法、做法、人格等。
我們每個人身上都背著不同的標籤，扮演著不同的角色，在家裡扮演著父母或者孩子，在單位扮演著領導和下屬。
很多人自認為這些標籤就是我，於是為了扮演好這些角色，所以努力成為別人眼中的好父母、好兒女、好領導、好員工。希望通過自己努力，得到大家的認可，希望在大家的眼中是無可替代的角色，於是疲於奔命，只要認為有利於自己在別人眼中重要的，增加別人好感的事，都願意去學，不管自己是否真的願意，也不管自己是否能夠做到。
但越走到最後，發現自己雖然得到一些認可，但內心無比的苦悶和壓抑，常常被壓力壓得喘不過氣來，但又無力解決，心理漸漸生出怨恨，開始埋怨父母不關心，妻子的不理解，孩子的不聽話，單位的不人性。我做了那麼多努力，為什麼別人卻視而不見。發現別人並沒有我想像的那麼關心我，好像我在別人心目中也沒那麼重要。
事實上你一直執著的在別人眼中的我，不是真正的我，那個帶著面具生活，痛苦壓抑的我不是真正的我，當你撕下偽裝，不在執著於自己的重要感的時候，不再苛求自己完美，也不再苛求別人理解的時候。你就會輕鬆很多。
太關注自己反而會令你焦慮不安，因為你時時刻刻都在想，別人是怎麼看待我的，說話做事都小心翼翼，生怕有一絲過錯，引起別人的負面評價。表面上看是為了為別人好，實際上是為了自己。為了別人眼中的自己，而不是自己眼中的自己。
我們可以在日常生活中，修行自己，改變認知，可以從幾個方面進行。
01，培養自己的出離心
真正的出離心，是你隨時可以拋棄你熟悉的東西，是你隨時離開你習慣的場景，不會有太多留戀和不舍。
說穿了，你可以接受任何的改變，包括外界的和自己的。有些朋友執著一段感情，當感情發生變化時，久久不能從這段感情抽離出來，從內心總是認為是永恆的，事實上，任何東西都是變化的，沒有永恆可言，就包括你的身體，隨時都在代謝，都在變化。
我們經常生氣，都是因為改變而生氣，改變會觸動我們已經習以為常的東西。而這習慣性的東西就是你的執著。可能為了單位新領導的政策而生氣，可能會別人反駁你的觀點而生氣。可能家人把你物品重新擺放而生氣，因為這些對你來說都在冒犯你習慣性的東西。執著只會製造出各種有害情緒，比如敵對，嫉妒和憤怒等。
02，培養自己的慈悲心
對一切眾生都心生慈悲心，願他們離苦得樂。因為所有的人都是苦的，都會面臨生老病死，疾病災害。
但最重要一點，首先要對自己生出慈悲心，因為你自己也是眾生中的一員。
對自己慈悲，原諒自己。原諒自己沒有能成為理想中的自己，也就不會因為自己的失敗和過錯而耿耿於懷。也接受自己的平凡，不會因為達不到目標而痛苦壓抑。而你要做的無非就是全力以赴。有些朋友因為一次失敗而全然否定自己，痛苦自閉。而看不到自己可愛和優點。因為愛情失敗而認為自己不配擁有愛情，貶低自己，把自己的缺點無限放大。而不敢涉及另一段感情。
對他人慈悲，原諒他人。我們身在各種關係中，帶來各種傷害和誤會是難免的，有些受到原生家庭的傷害，有些受到同事的排擠。有些做得很好受到他人的冤枉，或者受到無故的非議，或多或少都會對當事人產生不良的情緒，甚至是一生的傷害。但我們如果一直執著於這些傷害，不放棄這些傷害。往往活得不如意。
而事實上，每一個人都是處在各種傷害中，他沒受你這種傷害，那麼肯定會受到其它傷害，作為一個人，都不容易。他因為受某種傷害，轉而攻擊別人。這也是可以理解的。所以，我們要原諒那些傷害我們的人和事，因為他們也是受害者，他們也在承受某種傷害和不幸。
03培養自己的無常心
這世間沒有永恆不變的東西，你看到你不變，都在變化。我們住在地球上，感受不到地球的運動，但事實上，而地球赤道上的自轉線速度為466米/秒。而我們人體也一樣，你感受不到自己的變化，而事實上，人體隨時都在變化和代謝。當然，還有我們善變的人心，在上一秒決定的事情，下一秒就否定。
還有我們的天氣，上一秒還豔陽高照，下一秒就電閃雷鳴。
60年代，我們當一個工人，是一件極其光榮的事情，工人意味著鐵飯碗。可以吃一輩子飯，但事實上，改革開放的必要，工人大面積失業。
舊社會我們把演員和歌星稱為戲子，不受人待見，而如今卻是擠破頭都想進入的行業。
過去我們國家都是受人凌辱，因為國家貧弱，而如今短短幾十年，發生了翻天覆地的變化，成為了世界第二大經濟體，我們可以自豪地說，那個仰人鼻息的時代過去了。
所以，沒有不變的永恆，而你還在執著於自己的不變，試著把所有的事情都固定下來，你才會感到安穩。而事情的發展很多時候並不會朝著你固定的方向發展。所以，你會感到焦慮不安。你所期望的工資會積極攀升，而一場疫情把你夢想破滅。你所期望的愛人會愛你一生一世，而他拋棄你另尋它歡。你所期待的子女成就斐然，成為別人羨慕的對象，而他卻令你大失所望。
而所有的一切，都是沒有接受人生無常，苦才是人生的本質。而執著於內心的小我。
如果你事先就接受了變化是一切事物發展的本質，當那個最壞的遭遇到來的時候，你才會用平常心來對待。而不會陷入各種執著而痛苦。#活著就是修行#