無論是一日三餐還是一日兩餐，只要自己身體覺得舒服，就沒有什麼不好。很多人可以適應一日三餐改為兩餐，但是有些人卻適應不了，覺得會有餓的感覺，腸胃難受，而且有些人會因為突然的餐食習慣改變而營養不良造成爆瘦，這樣的話是不建議突然由三餐改為兩餐的，假如就想改為兩餐，可以慢慢的改，先把三餐的食量降低，再慢慢改為兩餐。
因為身體已經習慣了進食三餐，都會在固定的時間分泌胃液，突然減少一餐，也會因為胃液的習慣性分泌而引起胃部不適，所以初期可以在第三餐的時候慢慢減少攝入量，讓胃部逐漸適應這樣的攝入量後再改為兩餐，這樣會更加健康一些。
關於吃兩餐健康還是吃三餐健康，是「公說公有理婆說婆有理」，都有各自的道理，很多人認為吃兩餐更養生，其實不然，只要每日的攝入量足夠即可，切記是以減肥為目的而盲目的節食，減少一餐，從而造成的營養不良引起的身體危害會更大。
如果改為一日兩餐，也要注意每日營養攝入要足夠，儘量吃多種類的蔬菜水果、五穀雜糧等，讓身體在兩餐中可以得到足夠的營養，這才是最重要的。
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