大家好，我是小九。今天正式開始前我先要給大家講個小故事。從前有一隻蟋蟀它跳的很高，突然有一天一個小孩拿玻璃瓶罩住了它，蟋蟀看不到玻璃瓶還是像以前一樣跳，但是它一跳就會撞到上面的玻璃，就這樣它反覆試了很多次後撞的頭破血流，最後它發現根本從這裡跳不出去或是它根本不知道上面是個罩子，然後它就以為自己跳不高了，即便旁邊有跳的很高的蟋蟀經過，後來小孩覺得沒意思了就把玻璃瓶拿來了，然後在旁邊邊跑邊喊的嚇唬這隻蟋蟀，這隻蟋蟀卻只會加快腳步落荒而逃，卻再也不敢跳了。
其實我講這隻蟋蟀跟我們生活中很多人是挺像的，這在心理學上別稱為「習慣性無助」，說的就是通過一種反覆性練習強化對特定的一種逆境、挫折形成一種長期性的對自我無能為力改變現狀的心理趨勢。我們很多時候會面對生活的不如意，大部分人都是可以通過努力走出來的，但是總會有一些坎坷是我們克服不了的，就像故事裡頭頂上那個罩子，無論怎麼掙扎都無法掙脫，再努力很多次後我們會從開始的緊張到逐漸的焦慮，乃至最後全面否定自己認為自己沒有價值，對自己喪失信心，從此陷入到抑鬱的負面情緒中。
事實上在生活中焦慮和抑鬱經常伴隨發生，我們先通過兩張圖看一下他們的概念。
那麼兩者之間到底有什麼異同呢？首先我要給大家介紹一個概念，那就是「情緒」和「症」的區別。如果被判定為「症」，那麼有一個最基本的條件就是時間，在過去兩周以上持續出現這種症狀才有可能考慮是一個「症」。而所謂的焦慮或抑鬱情緒更多是以間斷性出現的情緒，通過轉移注意力或是通過和朋友傾訴可以緩解，可以有辦法暫時的擺脫它。但是焦慮症和抑鬱症不一樣，它們是一種長期的持續的情緒困擾，還有一些軀體上的、腦器質性的症狀，比如大腦木僵、記憶力減退、軀體反應遲緩這些抑鬱常見症狀。
接下來我們通過一張圖表講一下焦慮與抑鬱的區別。
1抑鬱症患者主要是大腦遲緩，經常感覺大腦轉不動，而焦慮症正好相反，焦慮症患者總是有很多想法大腦飛速的轉動。
2 在輕生意願方面兩者之間也有明顯的區別，抑鬱症患者是有一些輕生的念頭甚至是行為，但焦慮症主要體現為擔心、恐懼，但不會產生輕生的想法。
3 思維的指向性，抑鬱症患者思維內容一般是指向過去發生的事件，而焦慮症更多的是指向未來的事件，焦慮症患者更多的是擔心未來發生的一些事，比如下周有個重要考試，怕自己不能通過考試所以很緊張、很焦慮。
4 症狀出現時間規律的不同。抑鬱症主要表現為晨重夜輕和早醒，而焦慮症則表現為晨輕夜重和入睡困難。抑鬱症患者通常在早上起床的時候會出現頭重、情緒非常低落，但是到了晚上抑鬱症患者感覺難熬的一天已經結束，反而會變得放鬆使症狀減輕。但焦慮症患者恰恰相反，他們早上醒來時並沒有症狀，但通過一整天負面情緒的堆積，到了晚上焦慮會到達一個頂點。
5 想法的不同，抑鬱症患者就像文章開始講述的那隻蟋蟀，遇到一些挫折已經產生了不可能完成的絕望感。而焦慮症患者還處於不斷去嘗試和改變，遇到挫折他還是會考慮自己努力度夠不夠，還會去繼續爭取，相對來說在精神層面焦慮症患者還是處於比較輕的層次，也就是神經症的層次，而抑鬱症患者已經到了精神障礙或是心理疾病的範疇。
6 軀體症狀的不同，抑鬱症患者主要表現為乏力、食慾減退、身體各部位出現的疼痛等。而焦慮症主要表現為呼吸困難、尿頻尿急、心慌、噁心、呼吸急促、頭暈、震顫、手腳冰涼、胃腸道不適等。
通過我們全方位的對比，相信大家已經可以從對應的症狀中了解到自己是焦慮還是抑鬱了，那麼大家認為這兩種心理疾病哪一種對我們的日常生活影響更大呢？歡迎討論。