所謂萬物生長靠太陽，出太陽的地方，就有人曬太陽。
一年四季，無論是城市還是農村，無論是南方還是北方，
公園鞦韆、路邊花壇、街角長椅……
總能見到有老年朋友坐著曬太陽。
中國人老了到底有多愛曬太陽？
上半年疫情期間，甚至有社區給老人一人一個車位，專座曬太陽。
為什麼人老了會對曬太陽上癮？
這個嘛，原因有四：
怕冷的老年人。人到老年，不僅行動遲緩，身體各器官組織的細胞代謝速率緩慢，產熱少，所以有一些老人常常會感覺到自己的手腳冰涼；不曬太陽又沒有火爐的話，就不容易暖和起來。
而曬了太陽不僅可以溫暖軀體，驅散寒氣，還可以促進血液循環，改善機體新陳代謝。
自古殺菌靠太陽。紫外線殺菌？確有其事。早在1878年，人們就發現太陽紫外線對人體有殺菌作用（那之前曬衣服只是為了晾乾）。
紫外線殺菌的原理就是利用適當波長的紫外線（波長200nm以下的短波長紫外線）裂解氧氣分子，3個游離的氧原子重新結合成結合臭氧分子。
紫外線破壞有機物分子結構，臭氧具有強氧化性，進而破壞微生物機體細胞中的DNA（脫氧核糖核酸）或RNA（核糖核酸）的分子結構，造成微生物無法完成複製和生命活動而死亡，最終達到殺菌消毒的效果。[1]
所以，衣物經過陽光的暴曬的確可以起到殺菌的效果，紫外線照射皮膚也是，可以有效殺除皮膚上的細菌。
越老越注重健康。曬太陽可提高維生素D水平。太陽光中的紫外線能促進人體生成活性維生素D。
活性維生素D可以在促進鈣、磷吸收的同時，直接調節骨代謝，在腸道、腎和骨等多個組織器官起到生物學效應;是老年骨質疏鬆等疾病的重要防治基礎。
太陽紫外線還能刺激骨髓產生紅細胞，增強造血功能，預防貧血。
沐浴陽光除了可以預防皮膚疾病，還能夠增強免疫功能，讓吞噬細胞更有活力。
太陽紅外線可穿透皮膚到達皮下組織，並起到加溫的作用；此外它能擴張血管，促進血液循環和身體新陳代謝，調節中樞神經，這使得人體感到舒適。
說來說去曬太陽好處這麼多，還沒副作用，簡直完美。當然，不曬太陽的後果就是維生素D不足，這很有可能會導致缺鈣等疾病。
有幾人到老不孤獨？多數老年人，每天十分悠閒無事可做，但年輕人白天要上班，孫輩要上學，一個人在家呆著既無聊又孤獨。
但如果和人一起，邊曬太陽邊聊天，不僅心情美好，還能預防帕金森症等疾病，簡直不要太愜意。
而且陽光下的一切都充滿活力。在室外曬太陽，聽鳥語聞花香，感受盎然綠意，可以感受到世界充滿活力與勃勃生機，讓人心情愉快，抗抑鬱，這有益老年人身心健康！
正確的曬太陽方式
做好防曬
所謂成也蕭何敗蕭何；紫外線是不能過多接觸的哦，它會使皮膚老化，多了也會引起皮膚癌，so防曬工作至關重要！
人的面部皮膚較嫩，顯而易見是需要保護的，喜歡曬太陽的中老年朋友可先塗防曬霜，隔離紫外線後，再享受陽光浴；手腳、臉部要記住做好遮擋，防曬。
控制時長
曬太陽好處多多，但要注意曬的時間不能太長，曬過頭就有反效果,可能會中暑、也會被曬黑。
夏末秋初是曬太陽的最佳季節，尤其是上午10點到11點，下午4點後紫外線相對較弱。這一時段，因為紫外線偏弱，能使人感到溫暖柔和而不過熱。
60歲以上老人每天曬太陽的時長呢，最好是在20~30分鐘，不是很久但完全足夠了。
讀者朋友們，你喜歡曬太陽嗎？會曬多久呢？
您還有哪些健康養生方面的問題，關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！
參考文獻：
[1] 曬好太陽補好鈣[J].天津工人報，2018(2)
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