男人的腹肌,是一大撩妹神器!低體脂率才能練成腹肌!

2020-12-04 全球健身號

很多人想要不減脂就練出6塊腹肌，那是絕對做不到的。

不得不承認

男人除了顏值之外

腹肌也是一大撩妹神器

想脫單的漢子趕緊虐起來吧

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對於開始健身的人來說，大概都了解只要有足夠低的體脂和足夠大的腹肥肌，就一定能擁有一身迷人的腹肌。

健身過程中，你不僅要管住嘴，還要邁開腿，只有通過控制飲食加上合理的運動，才能讓你的腹肌顯現出來。

減肥來講，有氧運動的效率是最高的，如果你下定決定練腹肌，那麼最好配合有氧運動，每天做30分鐘即可。你可以選擇跑步、遊泳、跳繩、騎自行車。當然，最有效的運動還是hiit運動。

下面給大家推薦五個虐腹動作

每個動作15次，做4組

虐出公狗腰你也可以

腹肌訓練動作一

腹肌訓練動作二

腹肌訓練動作三

腹肌訓練動作四

腹肌訓練動作五

腹肌訓練動作六

腹肌訓練動作七

想成為性感男人

就從虐腹開始吧

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    那一定腹部，因為不管男女，大家肯定都喜歡腹肌和馬甲線，腹肌是撩妹神器，撩漢神器，但是除此之外，鍛鍊腹肌還有什麼用呢？另外腹肌的形態與功能是怎麼樣的，你都清楚嗎？一、鍛鍊腹肌的重要性無論是男人還是女人，腹部都是人體最受歡迎的部位之一，從反手摸肚臍到秀馬甲線，這證明擁有健美的腹部是多麼令人羨慕。
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    直男王一博的腹肌進化史，以前是說撩就撩，現在長大了不好騙了！我們都知道王一博是偶像團體出道的，出道前也是和所有偶像練習生一樣都必須經歷一番辛苦挫折才能有今天的成績，可想而知我們耶博也是非常有恆心和毅力的了，唱跳俱佳的才能不是每個人與生俱來就有的，不經歷汗水，何來的成功，沒有堅持，何來的成就，所有看到今天的耶博，還是很為他驕傲的。直男王一博的腹肌進化史，以前是說撩就撩，現在長大了不好騙了！
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    最近有網友分享了一件"腹肌"神器，健身的小夥伴感受下，有了這樣的腹肌神器，你還需要買器材練腹肌嗎？你還會好好練嗎？請看下圖：來看網友們對於這件腹肌神器是怎樣評論的：我想知道是這個貴還是假奶貴。。。這決定了我以後的性別哈哈哈哈哈哈哈哈哈我想買那麼請問，在哪裡可以買到呢？！
  • 曝光/C羅被控告,這款懶人腹肌神器,果然是個大騙局
    為了追求腹肌，很多年輕人不擇手段，當然，商家也會不擇手段，只要有需求，就有人想辦法去滿足你。 很多產品，就是讓你們交智商稅，我們在刷小視頻的時候，經常刷到這樣的廣告，一個完美的男模，帶上這個看著像6塊腹肌的神器。
  • 夕樓神COS男版九尾狐,八塊腹肌惹迷妹尖叫,網友卻喊話熊祁
    熊祁和夕樓都是COS界的大佬，熊叔是知名男裝coser，作為一名女生扮上男生比男人還帥，而她最喜歡的搭檔CP就是夕樓大大。夕樓本人高大帥氣，硬朗的五官很有男人味，在C圈算是大佬級別的Coser，他出過很多經典COS，比如《陰陽師》晴明、《冰上的尤裡》維克託等，無論是古裝還是現代裝扮都帥人一臉，他的作品也成為不少小女生的手機壁紙。近日，夕樓又有了新作品，雖然帥氣裝扮引發迷妹尖叫，不過網友卻一起喊話熊叔，這是怎麼回事呢？
  • 曝光|C羅被控告,這款懶人腹肌神器,果然是個大騙局...
    很多產品，就是讓你們交智商稅，我們在刷小視頻的時候，經常刷到這樣的廣告，一個完美的男模，帶上這個看著像6塊腹肌的神器。廣告會告訴你，只要帶上他，就可以鍛鍊你的肌肉，6塊腹肌指日可待。（截圖來自某寶）他們請來的代言人也很牛，是公認世界上最自律的男人，世界足球先生，C羅。他有完美的身材，他的腹肌讓全球的男人都羨慕，只要他一戴上這個設備，拍一個廣告片，銷量肯定能沖天。
  • 如何練腹肌小技巧練腹肌的必備神器
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    1拋開仰臥板 看看這把掃帚    [中關村在線健康頻道資訊]六塊腹肌幾乎是型男的標識之一，但是腹肌看著好看，實際練起來確是見效最慢的，雖然見效慢，但是也有不少腹肌神器可以幫你走捷徑，比如我們常見的仰臥板、健腹輪等，幾乎都是練腹肌的必備神器
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    其實每個人都有腹肌但是大部分的人肚子上的脂肪太厚蓋住了而已不論男女都想擁有塊狀分明的腹肌腹肌是健身路上最好的證明也是今後炫耀的資本要想要有八塊腹肌不單單只是練腹肌就可以了最最重要的一點要飲食乾淨你的腹肌才能出來見人
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  • 鍛鍊腹肌的神器,讓你輕鬆獲得馬甲線
    說到好看的腹肌，很多人都會想到彭于晏，大家都知道彭于晏小時候是個胖胖的小男孩，不成想長大後會是今天這副國民男神的模樣。這要歸功於他堅持不懈的長期健身，尤其是腹肌，他更是沒有一天不練習。其實想獲得平坦有力的小腹，是很多愛美人士是追求，無奈腹肌不但難練，更難維持，需要一直堅持下去，把健身當作和吃飯喝水一樣的日常才可以長久的擁有令人羨慕的腹肌。但是大多數人面對生活中各種各樣的壓力很難長期保持健身的好習慣。可能你不知道，很多時候你堅持不下去，不是因為你懈怠，而是你缺少一件得心應手的健身器材。
  • 練腹肌4個常見誤區,你中招了嗎?
    現在在一些文章裡，經常看到類似於某種「腹肌哲學」，無論健身還是減肥，尤其追求腹部清晰的線條，可是清晰的腹肌到底意味著什麼呢？在第一點中有描述，腹肌產生的前提，是這個人的脂肪含量比較低。其實，並不是所有人都可以練出8塊腹肌的。 通過腹肌解剖圖，可以看到，腹肌分為腹直肌和腹內外斜肌，還有腹橫肌，我們經常說的8塊腹肌，其實是腹直肌。 腹直肌自上而下是一個整體，因為「腱劃」的存在，將腹肌切割成了6塊或者8塊。
  • 這些星座肉食女最愛腹肌男!
    【導語】男人都喜歡身材苗條的辣女，那么女人對男人身材的要求當然也是有一定的幻想傾向的，就算不要求滿身都是肌肉，線條優美，也希望至少要有六塊腹肌結實而有性感，當然這也不過是希望而已，如果樣子能過去，沒有腹肌也是可以照收的，不過有一種食肉女，則只愛腹肌男哦！一起看看：這些星座肉食女最愛腹肌男！
  • 貓咪:我六塊腹肌,魚:我全身肌肉,豬:你們都是垃圾!
    貓咪：我六塊腹肌，魚：我全身肌肉，豬：你們都是垃圾！現在這個社會，不喜歡健身的人還是挺多的，今天小編就來說說動物界裡面健身的翹楚，你們一定會佩服的。首先就是貓咪，大家都知道貓咪是爬行動物，它的爪子是依靠東西才能站的起來，更加不用說鍛鍊了，但是這隻貓不知道哪裡來的獨門秘訣，竟然可以練成六塊腹肌，真的是少見。相信吃魚的人很多，但是很少有人互注意到魚的身體構造吧，看這張圖就能夠看得出來，這魚真的可以算得上滿身是肌肉了吧，怪不得我們吃的時候肉質都是一樣的，沒有肥瘦之分。
  • 號稱馬甲線和腹肌「修煉神器」的健腹輪,究竟神在哪兒?
    沒那麼簡單，就能找到練腹肌的伴。健腹輪，一種大家每天熟悉得不能再熟悉的健身器械。如果你手上沒個健腹輪，根本就不好意思說自己是健身達人。為什麼？因為它能令男人擁有八塊腹肌，令女人變成迷人的小「腰」精。①用健腹輪鍛鍊腹肌，一定要保證是核心肌群主導發力，動作過程儘量完整，即臀腿要隨著健腹輪的前移而移動，核心肌群控制全程的運動，手臂和背部是輔助。② 用健腹輪鍛鍊背部，原則和「背部繩索高位下壓」一樣，沉肩、發力時收緊肩胛，背部肌群主動發力運動，腿部不發生位移。
  • 腹肌訓練,採用一些器械鍛鍊你的腹肌,給予腹肌不一樣的刺激
    腹肌作為我們腰腹核心區域，不論對於我們形體的改變，還是對於訓練功能的提升它都是十分重要的，我們常說的核心力量就有腹肌存在，而且作為全身肌肉的中心部位，厚實飽滿的腹肌也耀眼的核心。腹肌訓練對於健身者來說十分有必要，尤其是當你訓練計劃中複合動作的安排不足的時候，對核心力量訓練不足，那抽出時間專門的練腹肌是必須的，另外就算你複合動作安排很多，那適當抽出時間針對腰腹核心力量有一個專門的加強，這也是對你核心力量改變與提升。
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