你有你的小肚子，我有我的八塊腹肌
不是很大，但是很帥
其實每個人都有腹肌
但是大部分的人肚子上的脂肪太厚蓋住了而已
不論男女都想擁有塊狀分明的腹肌
腹肌是健身路上最好的證明
也是今後炫耀的資本
要想要有八塊腹肌
不單單只是練腹肌就可以了
最最重要的一點要飲食乾淨
你的腹肌才能出來見人
全套腹肌訓練教給你
在家徒手就能練
下面每個動作15-20次，共3組
完美腹肌虐出來！
不少人會利用健腹輪練腹肌
健腹輪又叫做腹肌輪
由於體積小，使用方便，不少愛鍛鍊的人都會買一個在家使用
下面介紹如何正確利用健腹輪練腹肌
如果你的整體力量還 OK ，
讓自己的注意力集中在腹部，
像做卷腹一樣捲起身體和控制下放。
不要靠腿蹭起身體，也不要靠手臂撐著起身。
一定要讓腹部核心肌群主導發力，
身體完全下放，
特別是臀腿部分要主動向前發生位移，
手臂的運動是在核心肌群控制動作過程中
隨著身體運動的，
而不主動發力。
健腹輪不僅能練腹肌還能練背
是的，拋開「健腹輪」這個名字的思維定式吧!
這玩意兒就是可以練背的!
如果想要用健腹輪練腹肌的小 tips給到你
① 用健腹輪鍛鍊腹肌，
一定要保證是核心肌群主導發力，
動作過程儘量完整，
即臀腿要隨著健腹輪的前移而移動，
核心肌群控制全程的運動，
手臂和背部是輔助。
②如果不能標準完成動作，
不要靠腰、手臂(特別是肩部力量)勉強撐起身體，
避免受傷。
吃了老婆餅不一定有老婆，
用了健腹輪也不一定有腹肌…
但是正確使用健腹輪，
卻可能讓你不僅練到腹肌，
還能練到背部和肱三頭肌，
你get到了嗎？
介紹一款鍛鍊腰腹力量的神器
健腹輪
超簡易的使用方式
超有效的鍛鍊神器
絕對不容錯過的健腹伴侶