相信不管男女都難以抗拒腹部脂肪帶來的誘惑，誰也不希望自己的腹部是一層層的肥肉堆積。但無奈的是，腹部總是那麼容易長肥肉，且也最難以消除，別說腹肌了，把它們消掉都難。有人說，仰臥起坐就能消耗腹肌，這是真的嗎？#百裡挑一#
仰臥起坐可以減掉腹部脂肪嗎？
仰臥起坐可以消除腹肌，恐怕是人們最深信不疑的一件事了。畢竟，每一組動作都是針對腹部的，但遺憾的是，它根本不管用，甚至會傷害到自己。有很多人因為錯誤的練習仰臥起坐，而傷及到腰椎頸椎。曾經，就有媒體報導，25歲男子因為練習仰臥起坐而導致全身無力入院搶救。原來，他因為動作不規範，導致頸椎內的血管受不了連續施力而爆裂，最終導致脖子以下癱瘓！
再說仰臥起坐與腹部脂肪的關係，雖然說做一組動作下來，確實會有卷腹的動作在內，但大部分人因為動作的不規範，不僅不能達到消耗脂肪的目的，反而更容易傷害到頸椎腰椎。比如我們最常犯的一個錯誤就是，固定雙腳！這就是一個很大的槽點，固定雙腳，身體就會不自覺地將發力點集中在髂腰肌上，這可是會加劇骨盆前傾的。還有坐起來後，有多少人是選擇「自由落體」式的讓身體直接躺下呢？
且不說肥胖是全身而就的，減脂不應該只選擇某一個部位。應該是在控制飲食的基礎上，加強全身性的有氧運動。就單單說腹肌的練習，也並不是只有仰臥起坐這一套單純且枯燥的方法，還有很多高效安全的，比如說抬腿卷腹、器械舉腿、波比跳、勾腳尖卷腹等等，不明白如何做？關於如何練出腹肌的方法，在網上一搜一大把，大多數都可以在家完成的，就看你能不能堅持了。
我是喬妹，有一顆嚮往絕美身材的心，這可以理解，能為之付出行動也值得讚揚。但請一定要注意方式方法，不然很容易出現，罪沒少受，效果不明顯，甚至出現「傷身」的結局。關於仰臥起坐練腹肌，這件事你有什麼看法呢？或者說，你在腹肌塑造上有什麼經歷和經驗呢？歡迎留言評論，若覺得文章有用，別忘了點讚並轉發給身邊的家人朋友們吧，感謝您的支持（本文圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）