近期天氣逐漸轉暖，出行的人們也都脫掉了厚重的外套。現在走在馬路上，或者走在公園裡，看到大家都已經穿上了春季的衣服。衣服穿得少，身材也就沒辦法遮掩了。這也是為什麼我們經常聽人說：三月不減肥，四月徒傷悲的道理。
肚子上的肥肉，應該是所有減肥者共有的煩惱。很多人為減掉肚子上的肉，也是想過很多辦法，比如喝減肥茶排出腸道垃圾之類的。那麼，肚子上的肥肉，是不是與腸道垃圾有關呢？我們又該如何排出腸道垃圾呢？
一、肚子上的肥肉減不掉，和腸道垃圾有關嗎？
肚子上的肥肉主要是因為脂肪堆積所致。它之所以減不掉，原因有很多，而腸道垃圾只是其中的一個原因。
二、腸道內長期積存下來的垃圾，對身體有什麼壞處？
長期的不良生活、飲食習慣導會致胃腸道功能失調，造成胃腸蠕動緩慢，胃蛋白酶、胰蛋白酶和腸液活性降低，使吃進來的食物不能很好的被消化吸收和排出。
比如： 大腸中的細菌來自於空氣和食物，它是自考食物殘渣而生存的。同時分解為未被消化吸收的蛋白質、脂肪和碳水化合物。
蛋白質首先分解為胺基酸，胺基酸或再經脫酸產生胺類，或是再經脫氨基形成氨，這些又進一步分解成苯酚、吲哚、甲基吲哚和硫化氫(是糞便臭味的主要來源)，碳水化合物可被分解產生乳酸、醋酸等低級酸以及二氧化碳，沼氣等。脂肪分解產生脂肪酸、甘油、醛、酮等，這些成分大部分對人體有害，有的可以引起人類結腸癌。
腸道垃圾太多，致使腸道菌群紊亂，代謝速度減緩，易導致便秘以及肥胖。所以，排出腸內垃圾，也是有助於解決便秘和肥胖。
三、如何排出腸內垃圾？
1、可以增加富含膳食纖維的食物
可溶性膳食纖維，可加速這些有害物質的排洩，縮短他們與結腸之間的接觸，這樣對預防便秘、肥胖以及結腸癌都有好處。
推薦食物： 豆類、菌藻類如黑木耳、蘑菇、海帶等、燕麥、糙米、小麥胚芽、芹菜、韭菜等各類蔬果。
2、每天足量飲水
液體類有助於食物殘渣的排出，每天的飲水量要充足，如果每天飲食沒有湯類，需要飲水1500-1700ml的水量。
3、增加身體活動量
運動，可加速血液循環，加快新陳代謝，促進腸蠕動，幫助糞便的排出。
4、腹部按摩
腹部按摩，可以促進胃腸蠕動，每晚睡覺前可以順時針逆時針揉腹各20-30下。
當然了，要想減掉腹部的肉，還需要飲食結構的改變，全天能量攝入的控制。