前兩天媽媽群裡在說寶寶做噩夢的問題。小雨剛4歲，經常跟媽媽說自己做噩夢了。小雨媽媽很擔心，在她看來，小雨的生活環境裡充滿愛，不應該老做噩夢的。
父母們都很清楚晚上睡個好覺對孩子的健康非常重要。孩子可能不明白如何處理，睡覺時發生可怕的事情（夜驚、噩夢或夢遊）。
睡眠時做噩夢在幼兒中很常見。大多數孩子會在事後找父母，所以，如果你的孩子有做噩夢或夢遊的情況，可以嘗試以下的方法。
如何應對夜驚？
晚上的恐懼很多時候在早上孩子是不會記得的，所以父母的主要工作是在這個過程中保證孩子的安全，不要吵醒他。在夜晚，孩子可能睜著眼睛，從床上坐起來，離開床，尖叫或大叫，或表現出害怕的樣子。孩子這時看起來會很困惑，一段時間後，大約是10到30分鐘左右，孩子會平靜下來，繼續睡覺。夜驚通常發生在睡著後開始的幾個小時。大多數孩子在4歲左右就能克服夜驚。
1、確定原因。
如果你的孩子睡眠不足、睡眠時間不規律、有睡眠呼吸暫停、生病、膀胱充血、或者在一個新的環境中睡覺，夜驚就會更加頻繁。有時噪音或燈光，更甚至來自新環境的壓力都會觸發夜驚。
2、如果需要的話，嘗試特定的喚醒。
如果孩子一周內有多次夜驚，而且每晚都在同一時間發生，你可以嘗試特定的喚醒。要嘗試這種方法，你需要在幾周內監視孩子夜驚的時間，如果經常同一時間發生，試著在發作前15分鐘去找孩子，溫柔地呼喚孩子的名字，直到他的眼皮輕輕顫動或改變姿勢，然後再溫柔地鼓勵他馬上入睡。堅持兩到四周，定時醒來一般會減少夜驚。如果沒法使用這種辦法，請記住你在夜間父母的主要工作就是保護孩子的安全。
如何應對噩夢？
噩夢是一種會讓孩子在恐懼中醒來的夢。小孩子做噩夢很常見。一部分孩子會在噩夢後找到父母，不一定能記起什麼，但就是跟害怕。有時孩子也會在早上想起他們做過的噩夢。
1、評估頻率
如果孩子偶爾會做噩夢，這都不需要擔心，是正常兒童發育的一部分。如果你的孩子幾乎每晚睡覺都做噩夢，請記住，噩夢一般發生在下半夜。這一點對觀測孩子是否經常做噩夢很重要。
2、制定一個就寢時間表
制定一個能帶來更多睡眠的夜間計劃，這將有助於明顯減少噩夢次數，因為在睡眠不足的兒童或作息時間不一致的兒童中，噩夢更常見。如果孩子剛吃飽肚子就上床睡覺，噩夢也可能會很頻繁地發生，所以一定要在睡覺前吃好晚飯，睡前一定要少吃的零食。
3、給他們一個夜間的咒語
父母也可以教孩子一些對付噩夢的技巧，方法就是讓孩子掌控自己的夢。例如，可以幫助孩子在白天重寫噩夢的內容，把噩夢寫成一個美好的夢，並在睡前半小時大聲朗讀這個新版本。可以用一個強有力的聲明來做結尾，比如，「即使怪物在我的夢中來追我，我也有超能力可以戰勝她！」
如果孩子在獲得足夠的睡眠後仍然擔心孩子的噩夢，可以去到兒童醫院找專業的醫生來幫助孩子。
如何應對夢遊？
夢遊是兒童時期的正常現象。大多數時候，這種行為會在青春期消失。但是，夢遊也是比較危險的。如果有孩子有夢遊的情況，可以做一下幾件事，以降低夢遊的頻次，並為孩子提供一個安全的睡眠環境。
1、運動傳感器
如果孩子夢遊，作為父母最重要的工作就是提供一個安全的環境。必須有一種方法能立即意識到孩子在晚上離開床。可以在孩子的臥室門口安裝一個帶有警報器的動作傳感器。如果孩子離開臥室，你的手機可以接收到提醒。
2、安全的家
建議採取一些家庭安全措施。在任何有稜角的地方安裝防撞貼；在走廊上安裝夜燈；睡覺前關緊所有孩子房間出口門窗；也可以在所有的出口門上安裝高一些的護欄。也需要讓地板和走廊保持整潔。
3、別吵醒孩子
阻止孩子夢遊時，只需要將他引導回床上，不要試圖叫醒他。因為，這會讓孩子感到痛苦，也有一定風險。第二天，沒必要和你的孩子說夢遊的事情，因為他並不知道自己夢遊過，過多地討論這些事情可能會讓你的孩子感到很不安，甚至害怕上床睡覺。
4、找到觸發原因
在孩子經常夢遊的時候檢查他的房間。睡覺時是否有噪音？例如，可能有一個鄰居在上完晚班回到家時，砰地一聲關上了門。寵物是否會在孩子的床上跳上跳下嗎？夢遊發作是否與孩子需要排尿的時間有關？可以在孩子的房間裡增加一些白噪音來掩蓋家裡或鄰居的環境噪音。
如果因為夢遊而幹擾到孩子的正常生活，那建議父母帶著孩子及時就醫。