最近國內的新冠肺炎疫情趨緩，但國外疫情依然嚴重，所以目前還不是放鬆的時刻。不過在經歷了幾個月的居家防疫後，在目前的情況下，很多人都開始選擇外出活動，雖然大多數人還是戴口罩，不過也有少數人已經開始摘了口罩活動了，尤其是喜歡運動鍛鍊的人。我們都知道運動是非常耗費體力的，不論是快走還是跑步、騎單車等等，隨著時間持續以及運動量的加大，運動者會出現心率加快，喘的情況，這時候身體耗氧量增加，如果還戴著口罩，人會吃不消的。不過如果從事這些運動，不戴口罩的話，該如何做呢？是不是要保持一個安全的距離呢？
安全的社交距離是2米左右
在之前疫情嚴重的時期，我們通過各種媒體了解到再疫情期間有一個社交的安全距離，一般這個距離在1-2米左右，平均也就是1.5米，這個安全距離指的是兩個人停止運動後，面對面交流的距離，當然也要拋去有風的情況，也就是說在靜止的情況下，兩人面對面在2米的距離，是不容易互相感染疾病的。不過，如果考慮到運動的話，那麼這個安全距離不變得不安全了，因為只要運動就會有風，這樣我們呼吸中的飛沫就可能會跟隨風傳播更遠的距離。那麼，如果在運動的情況下，安全的社交距離是多少呢？
運動時人呼吸的飛沫是如何傳播的？
對於上面我們提到的問題，首先我們來說說運動時的飛沫運行軌跡，一般來說當人們在奔跑中呼吸，有較大的機率會出現打噴嚏或咳嗽的情況，此時從口中發出來的飛沫中，較大的顆粒會快速落下，但其他較小的飛沫顆粒則會殘留在空氣中繼續傳播，而就是這些飛沫，就可能會讓人感染疾病。
對此，比利時和荷蘭的研究人員做了一系列的研究和實驗，他們主要模擬人在運動過程中（快走、奔跑、騎車等情況），呼吸時噴出的飛沫顆粒的傳播距離，而且他們選擇了多方位的角度，因為人們運動時主要有三個不同的距離方位，一個是並肩前行，一個側後方，一個是正後方，這樣來判斷飛沫顆粒傳播給其他人的可能性有多大。
對於運動是飛沫的飛行情況，我們要了解一個名字，就是滑流，指的是飛機被螺旋槳攪擾過的一股氣流，直白點說就是飛機飛行時，一股向後快速移動的氣流，這個在我們運動時會有感覺，跑步時，會感覺到空氣的阻力，這時候的氣流會向後快速移動。此時，人們呼吸或者咳嗽產生的大量的未掉落的較小顆粒飛沫，就會隨滑流向身後快速移動，形成了一片顆粒區域，而當身後的人穿過這個區域，那麼他被傳播機會就很高了。
運動時不同角度，危險程度不同
首先，我們來看看並肩行走時的情況如何？根據下圖我們發現，在低風環境下，當彼此並肩行走或者跑步時，只要身邊的人咳嗽或者打噴嚏，不是朝向你的方向的話，那麼還是比較安全的，對安全距離的影響比較小。（下面第一圖為並肩行走，第二圖為並肩跑步）
其次，我們看看前後運動的情況，通過下圖我們能看出來，最危險的方向，就是當人在運動者的正後方，因為有滑流的影響，運動者呼吸產生的飛沫，都會直接飛向後面的人，這個安全距離就需要較長了。（下圖一位正後方行走，圖二為正後方跑步）
最後，我們再來看看側後方的情況，如果運動者在前方的偏右側咳嗽、打噴嚏，而後面的人選擇的方向是剛好落在他的左後方，那麼也不容易被前方的飛沫顆粒感染。（下面圖一為側後方走路，圖二位側後方跑步）
那麼運動的安全距離是多少呢？
根據這個研究我們得出這些結論：
1、如果在靜止的情況下，沒有風或者低風狀態，不管在室內或室外，停止不動談話聊天時，社交安全距離在1.5米以上，最好能保持在2米左右。
2、如果兩個人運動的情況下，方向一致，並肩運動時安全距離應最少在5米左右。
3、而如果在運動者正後方走路、跑步，或者前面在慢速騎車的話，此時前面的人如果咳嗽、打噴嚏，後面的人應該跟他保持10米以上的距離，如果前方的人快速騎車，或者後面的人快速騎車的話，那麼安全距離應該在20米以上。當然，最好的方式是後面的人處於前方人的側後方，並且保持相對的安全距離。
此外還要有一些其他的注意事項，幫助運動者避免感染：
前面的人如果打噴嚏、咳嗽的時候，如果前面兩人距離較近，那麼後面的人要注意運動前後不要亂觸摸自己的衣物，因為後面人跑步經過前方運動者的飛沫時，衣物上可能會有殘留。
有人會問如果前方運動者的汗水流下會不會傳染新冠肺炎？這個傳播的機率很小，因為汗液較大，較大的機率會直接掉落，在空氣中傳播的主要途徑還是飛沫，但汗水有可能落在運動者的衣服上，所以為了以防萬一，也不要胡亂觸摸其他運動者的衣物，自己回家後也要更換清潔衣物。
也有人問能不能戴口罩運動呢？這個問題其實也要區分情況，如果是輕微的運動，不會用力喘的情況下，戴口罩影響不大。但如果較為距離的運動，首先戴口罩會影響呼吸，身體吃不消。其次戴著囗罩，會增加呼吸阻力，而人們會更加用力呼吸，這樣口罩上會充滿了口水、汗水，甚至鼻涕等，口罩因此會變成溼的，溼透的口罩防護作用很小，反而對預防不利。
參考資料：
Belgisch onderzoek: fietsen, joggen of wandelen doe je best niet achter elkaar in tijden van corona