秋季,這食物睡前吃一碗等於運動2小時,吸油刮脂,大肚腩不見了

2020-11-22 騰訊網

隨著天氣越來越冷，很多人早上就格外的喜歡懶床，買菜做飯是每天都要做的事情，但天氣實在太冷，很多人就點外賣，其實外賣的油比較大，吃多了難免會長胖，於是很多人就利用減肥藥進行減肥，有利有弊，但營養師大喬說還是推薦進行食療，不要吃減肥藥。

秋季，這食物睡前吃一碗等於運動2小時，吸油刮脂，大肚腩不了。它就是南瓜，營養師大喬說：南瓜是粗纖維食物，具有非常好的清腸助消化效果，和玉米粒一起做成粥非常的美味。一起來看看小編的南瓜玉米糊吧！

南瓜玉米糊

By 傑米田園

配料：

玉米 1/2 顆、南瓜 250克、白糖 適量

烹飪步驟：

1.鮮玉米洗乾淨剝粒

2.南瓜去皮去瓤洗乾淨

3.南瓜切成片

4.玉米粒、南瓜片放在盤中再放入蒸鍋蒸熟後晾涼

5.熟玉米粒、南瓜放入果汁杯中，加適量水

6.將刀片組件旋緊在果汁杯口

7.將刀片組件和主機上的符號對準，稍用力把果汁杯向下壓，再順時針方向旋轉把果汁杯卡在主機上，接通電源，手按住開關，攪拌食材

8.食材粉碎至接近理想程度，停機，取下刀片，添加適量白糖後裝好刀片，繼續攪拌至糊狀 取下果汁杯，將玉米南瓜糊倒入碗中即可享用

烹飪小貼士：

1、看皮：儘量挑選那種表面光滑，黃青相間的，避免那種表面有疙瘩或者純黃或者純青的南瓜。

2、掐：輕輕掐下皮，感覺很難掐開的，掐開後青青的，並且沒有汁液流出的證明瓜比較老與粉。

3、籽：對於打開銷售的南瓜可以看籽，瓜子飽滿的證明是藤上自然成熟的，這種南瓜比較香甜。

4、看邊緣：皮的邊緣有一層青青的薄層青筋，證明這瓜比較粉。

5、看表面：對於已經去皮去籽的精裝南瓜，只要看南瓜的表面是不是泛青就可以了，泛青的證明此瓜比較粉

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