飲食對於人體健康來說至關重要，因為它不僅可以提供人們日常必需的能量，還會影響人們的生活習慣。近日，相關健康媒體公布了十種殺掉你睡意的食物，失眠的你是不是該看看呢?
1、芹菜，睡前90分鐘別吃 塔夫茨大學的營養學家海倫·拉斯穆森博士表示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，幹擾睡眠。
2、西紅柿，晚飯後別吃 西紅柿富含酪胺，這種胺基酸可觸發大腦產生興奮劑，容易導致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
3、高脂油炸食物，睡前3小時別吃 加州大學洛杉磯分校醫學院睡眠紊亂研究中心主任、神經病學家艾倫·阿維丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
4、酒，睡前2~4小時禁飲 儘管睡前一杯紅酒有助於更快入睡，但之後會影響深睡階段的睡眠質量。
5、豆類食物，晚餐別吃 拉斯穆森博士表示，豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質量。
6、黑巧克力，睡前4~6小時別吃 黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，容易造成神經興奮，難以入睡。咖啡因敏感人群從下午4點半開始，就應該遠離咖啡因食物。
7、糖果，睡前2 ~3小時別吃 吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升，之後身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
8、辛辣食物，睡前3小時別吃 含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。
9、牛肉，睡前3小時別吃 富含蛋白質和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚後消化很慢。如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙著消化食物，那麼睡眠必然難以保障。
10、西蘭花，改在午餐吃 西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。
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