有時當大家在路上正在走的時候，無意間就會發現很多老年人的白髮還沒年輕人的白髮多。所以，你想知道這是怎麼原因造成的嗎？在平時的生活工作裡，又該做些什麼才能避免這種情況發生呢？
吃什麼可讓白髮變黑
1、黑芝麻
很多人都不知道解決黑髮最直接且容易的方式就是通過食物來緩解。而黑芝麻可以說是非常好的，黑芝麻含有豐富的蛋白質脂肪。它還富含鈣，鐵，卵磷脂，維生素E，維生素A，糖等營養成分。它不僅可以強化胃，促進紅細胞的生長，保護肝臟，還可以讓體內黑色素增加。對頭發生長非常有益。
2、紅棗
紅棗在許多人的眼中只有滋補血液和氣的功效。其實情況並非如此，紅棗對身體是有很多益處的。因為大棗的維生素含量高，它具有滋補陰陽的作用以及補血的功效，長期吃的話，會讓頭髮逐漸由白變黑。
3、黑大米
每個人都知道，假如想讓自己頭髮變得黑亮，一定要吃黑米，黑米是一種黑色食物。種植歷史也是很久遠的，是從古代到現在都很珍貴的水稻品種。用黑米糠製成的米粥味道很好，具有良好的滋補作用和藥用價值。作為補腎食品是天然的優選食物，能有效治療腎虛引起的白髮和脫髮，對頭髮的健康生長非常有益。
4、原味核桃
連續吃核桃幾個月，可以讓白髮有效的變黑，每天吃4-5個是最適當的，不能吃的太多，但必須保證每天吃，時間久了可以有效地改善粗糙皮膚，使皮膚柔軟有彈性，並美白肌膚和滋潤頭髮。
5、有機糙米
糙米營養豐富，具有一定的血液循環和造血功能。適當的飲食可以治療貧血。此外，富含糙米胚芽的維生素E可以保持身體機能，促進血液循環，增強體質。不但可以讓細胞功能恢復正常，而且還能防止心血管病，防止白細胞生長。
以下是一種改善白髮的方法
持續按摩頭皮可以改善頭髮。每天早上起床後，晚上睡覺前，把手指從前額插入頭髮，穿過頭到頭皮後面，每次2到4分鐘。它可以調節皮脂分泌，改善頭皮營養，增強局部新陳代謝，促進頭皮血液循環。
相信通過上面文章的簡單介紹，每個人都已經知道了吃哪些食物可以讓白頭髮慢慢的變黑，並且也介紹了一種改善和預防白頭髮的按摩方法，在平時的生活工作中，希望每個人都能學會怎樣去改善和預防白髮，不讓白髮出現在自己身上，避免不必要的困擾。