鉀是人體所需的必要的微量元素，如果您的身體缺鉀就會出現一系列的不適症狀，嚴重的還會導致心臟問題，因此身體補充鉀是非常必要的，如果身體缺少鉀，就會帶來不小的危害，缺鉀有什麼症狀和危害呢?怎麼補鉀呢?下面和小編一起了解一下。
缺鉀有什麼症狀和危害
缺鉀的症狀
1、經常疲勞
人體內的每個細胞都是需要有適量的鉀來保障其能夠正常運轉，如果您的身體缺鉀，那麼細胞的能量不足，此時，人就會產生疲憊的感覺，如果您出現睡眠充足，但是卻疲憊不堪的情況，那麼，就要考慮給身體補充鉀了。
2、血壓偏高
鉀幫助血管放鬆。如果體內缺鉀，血管會收縮，導致血壓飆升。所以，有必要定期檢查血壓，找出高血壓問題的來源。
3、你經常吃零食和快餐
我們都知道快餐和零食對身體不好，但是往往在沒有辦法或者是忍不住的情況下還是會食用，然而，這些加工食品就會導致您的提捏缺鉀，由於餅乾、薯片以及各種冷凍食品都含有鈉，鈉會消耗人體內的鉀，因此建議不要吃零食，多吃新鮮的蔬菜水果。
4、肌肉虛弱易抽筋
鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時，肌肉可能會疼痛甚至痙攣。這就是為什麼遊泳之前吃一根香蕉會有防止抽筋的作用。
5、心跳漏拍
心率不齊，是個奇特又讓人恐慌的現象。導致心跳漏拍的原因有許多，而體內缺鉀就是其中一個原因。
6、經常頭暈
很多人經常會出現頭暈眼花的症狀，大部分人都會以為是貧血或者是勞累過度，假如您常有頭暈，並且心跳減慢的情況，那就要注意在平時的生活中補充鉀，減少這種症狀的出現。
7、便秘
體內缺鉀，身體機能效率就會變緩，你的消化系統也不例外，並可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。
8、耳鳴和肢體麻木
鉀維持神經系統的健康，所以，如果缺鉀，有可能導致神經性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態。
缺鉀的危害
嚴重缺鉀可以造成各種組織的損傷，其中以腎和心臟受損最為嚴重。
缺鉀時可表現為食欲不振、噁心、嘔吐，嚴重者有腸麻痺，腹瀉和腸道梗塞。
鉀對維持神經肌肉的興奮性有關，當機體缺鉀時可致全身乏力，四肢肌肉最為突出，腱反射遲鈍或消失，嚴重時可發生癱瘓。呼吸肌受累，可引起呼吸緩慢，嚴重時可造成呼吸困難或驟停而死亡。
缺鉀可因心肌興奮增高而導致心律失常，嚴重時可因心室顫動而致死。
哪些食物補鉀
香蕉
香蕉中含有豐富的糖、蛋白質、脂肪等多種營養素，而它的含鉀量也是各類水果中較高的。鉀元素在人體扮演著重要的角色，常吃香蕉不僅僅是能夠保護心臟，對於改善情緒，香蕉一樣是具有很好的療效。
芒果
芒果中富含維生素A、C、胡蘿蔔素，還含有較高的鉀等礦物質。想要補充鉀元素，不妨多吃芒果，而且芒果中含有的維生素A、C能夠有效抗氧化。
土豆
土豆中含有豐富的維生素C和無機鹽，其實土豆還是含鉀高手，它100克土豆含鉀量高達300毫克，有利於促進細胞內的鈉和尿液一起排除體內。這樣就能夠很好地避免人體過量攝入食鹽，加大高血壓風險。
胡蘿蔔
胡蘿蔔除了含有胡蘿蔔素之外，還含有豐富的鉀元素。每100克胡蘿蔔汁中含有近800毫克的鉀，這一含鉀「富礦」可不能錯過了。
總結：人的身體非常複雜，需要很多的微量元素以及營養物質來補充能量，如果身體缺少這個元素或者營養的話，就會產生不良的身體疾病。因此，在平時生活中一定要注意膳食均衡，不要挑食，並且一定要有良好的飲食和生活習慣。