為什麼健身的人都偏愛吃香蕉？
告訴你一個事實：兩根香蕉，可以為九十分鐘的訓練提供充足的能量來源。
1個香蕉=半碗米飯？
一碗米飯的熱量是170千卡，而一根香蕉的熱量則是90千卡左右，所以一根香蕉的熱量差不多等於半碗米飯，雖然香蕉中含木薯澱粉，但香蕉的GI值卻中等，不會引起血糖的快速上升，進而造成胰島素的調節紊亂。而且香蕉中的粗纖維，還能幫你增加飽腹感，防止你吃太多。
和其他水果相比
在健身運動時，因為大量出汗，身體內的鉀元素會大量流失，而鉀元素大量流失會導致第二天訓練無力，而香蕉中鉀和鎂的含量更高，鉀可以補充運動中流失的電解質，預防你抽筋，還能幫你舒展腿部肌肉和調節血壓；
香蕉中的鎂可以保護劇烈跳動的心臟，還能促進肌肉的合成。
健身前後都能吃的全能型選手
健身前吃香蕉
大家都知道，健身時是不能吃得太飽，而香蕉的糖分卻能迅速轉化成葡萄糖，從而被人體吸收，也可以健身飢餓感。
所以香蕉成為了很多運動員的首選，兩個香蕉就能讓撐起一個小時的訓練計劃，提高運動表現，還能保護肌肉，防止其消耗過度。
健身後吃香蕉
而健身後吃一根香蕉，可以有效補充缺失的熱量，幫助你恢復肌肉，為下次訓練做最好的準備。
不說了，要去健身了，讓我先來根香蕉！