高海拔訓練如何為運動員賦能?聽專家怎麼說

新華社西寧7月23日電 題：高海拔訓練如何為運動員賦能？聽專家怎麼說

新華社記者李琳海

在青海省舉辦的「第六屆中國多巴高原訓練與健康國際研討會」上，與會專家圍繞高原訓練最新發展和人類低氧適應機制等進行討論。與會專家指出，專業運動員，尤其是耐力性項目運動員在高原訓練能提高其運動能力，為其運動成績「加分」。

高海拔訓練如何為運動員賦能？聽專家怎麼說！

（小標題）什麼樣的海拔高度最有利於提高運動員成績？

專家表示，目前對高原海拔高度的劃分有四種分類，中度海拔為1500-2500米，高海拔為2500-4500米，特高海拔為4500-5500米，極高海拔則為5500米以上。

「目前研究發現，海拔2000-2500米是最適合運動員高原訓練的海拔高度。」青海省體育科學研究所所長、青海省高原訓練研究重點實驗室主任馬福海說。

他表示，高原訓練對于田徑、場地自行車、速度滑雪、以及中長跑、 馬拉松、遊泳等耐力和爆發力項目都有非常大的提升空間，而對體操和舉重等技巧和體能項目運動成績無明顯變化。

此次會議的舉辦地——多巴國家高原體育訓練基地海拔2388米，多巴基地也被譽為「培養世界冠軍的搖籃」，中國多位田徑和遊泳項目名將在此訓練過。

「多巴基地就是非常理想的高原訓練場地，今後更多研究成果也將助力運動員提高訓練水平和訓練成績。」馬福海說。

（小標題）高海拔訓練如何提高運動員水平？

青海省體育局局長尕藏才讓介紹，體育科研研究表明，高原訓練在競技體育中能夠激發運動員在高原中的無氧代謝水平，通過低氧刺激複合強化體能，增強血氧含量，改善心、肺、血液功能，從而促進運動能力水平的提升。

專家表示，近年來研究發現，高原健身運動對減重減脂、控制體重、提高免疫力以及保持心血管健康等方面有著積極促進作用。

國家體育總局體育科學研究所所長馮連世說，像遊泳項目訓練，教練員在傳統高原訓練基礎上，探索「高－高」訓練模式，即在海拔1890米的雲南海埂基地進行兩周訓練，再到青海多巴基地2388米的地方訓練兩周。

「機體對高原低氧具有記憶效應，前期高原低氧的經歷有助於之後的高原適應，現在隨著中國高原訓練體系和科研的不斷完善，很多冠軍運動員受益於高原訓練。」馮連世說。

（小標題）高原訓練研究不斷完善

馮連世介紹，中國高原訓練始於20世紀50年代中期，80年代開始重視，幾十年來，高原訓練實踐和理論水平不斷完善。

中國工程院院士吳天一表示，中國有著豐富的高原資源，低氧訓練對促進運動員機體代謝十分有益。此外，低氧與常氧的交替能提高運動員有氧能力，提高運動效能，使其用較少的氧做更大的功。

馬福海介紹，高原訓練促進人體血紅蛋白生成，而在興奮劑檢測中，EPO( 促紅細胞生成素)也有同樣的效果。

「科學永遠不會說謊。研究表明，高海拔訓練使人體血漿濃度增加，對血液有稀釋作用，但血漿不會達到濃、融 、聚、凝的效果。」

馬福海說，未來希望更多科學家致力於高原健康研究，造福全人類健康事業。（完）