免疫力是人體自身的防禦機制，同時也是人體識別並消滅外來侵入性異物的一道防禦屏障。隨著現代生活飛速發展及生活節奏的加快，壓力、環境、飲食等都影響著我們機體的健康，當然機體的免疫力也受到了相當大的影響，那麼如何有效地增強機體免疫力來抵禦疾病呢?
近日來自紐西蘭奧塔哥大學的研究人員就進行了一項特殊的研究，他們發現，對於兒童而言咬手指竟然可以增加免疫力。
那麼還有其它什麼方法可以增強我們機體的免疫力嗎?
【1】Am J Hum Biol：紋文身能夠增強免疫力
英文原文報導：Getting multiple tattoos can strengthen your immune system
想說服自己去紋一個"薛丁格的貓"文身嗎?(我知道你早就想這麼做了)，好吧，現在你有一個科學的理由了：一項新的研究發現，多紋幾個文身能夠增強自身的免疫能力，從而更好地抵抗外源病原微生物的感染。效果怎麼樣，你需要親自試一試。
根據來自阿拉巴馬大學的研究者們的結果，紋一堆紋身確實有用。當你剛開始紋的時候，身體可能會有點虛弱，但並不是勞累的感覺。在健身房運動時，你會感覺到乏力，那是因為肌肉酸痛;但是在紋身時，你會感覺到全身都被抽空了，這是因為你的身體不明白為什麼平白無故要把一個異物插得這麼深。不過，如果是在健身房運動，那麼堅持一段時間後你就會感覺身體變壯了，疼痛的感覺也隨之消失不見了。當注意到肌肉的這一奇妙的變化後，研究者們好奇是否這一過程同樣在文身中發生。
結果顯示，確實如此。研究者們走訪了一個當地的紋身店，招募了一堆志願者，調查了他們身上的文身數量以及時間。在得到這一數據後，他們有分析了志願者們血液樣品中免疫球蛋白A以及皮甾醇(一類應激激素)的水平。
【2】Science：如此彪悍!特殊蛋白可以增強免疫力
doi：10.1126/science.aaa7516
近日，發表在國際雜誌Science上的一篇研究論文中，來自倫敦帝國學院(Imperial College London)的研究人員通過研究發現了一種特殊蛋白或許可以促進機體的免疫力來抵禦病毒和癌症的侵襲，該研究或為開發治療疾病的新療法提供幫助。
對小鼠和人類細胞的實驗表明，該蛋白可以促進殺傷性T細胞的增殖，其可以殺滅癌細胞以及病毒感染的細胞;文章中研究者開發了一種新型的基因療法，其可以增強機體抵禦感染的細胞的能力，有望在三年內進行人類臨床試驗。殺傷性T細胞是機體免疫系統的重要組分，但當面臨嚴重感染或惡性癌症時，其通常不會大量增殖來抵禦疾病。
通過對小鼠機體的遺傳突變進行篩查，研究者發現有一類小鼠，相比正常小鼠而言，當其感染病毒後其機體可以產生10倍殺傷性T細胞來抵禦感染，這就可以幫助小鼠有效抑制感染以及抵禦癌症;同時小鼠機體還會產生第二種類型的T細胞，即記憶細胞，該細胞可以幫助小鼠當再次遭遇相同感染時候直接快速識別感染病原並對其有效殺滅。
【3】PNAS：增強免疫力?來點維生素D吧!
doi：10.1073/pnas.1500909112
維生素D在機體免疫反應中扮演著重要角色，缺失維生素D會使得個體抵禦多種感染的免疫力降低，比如HIV-1，如今刊登在國際雜誌PNAS上的一篇研究論文中，來自賓州州立大學的研究人員通過研究揭示，高劑量的維生素D補充劑或可逆轉機體免疫反應的缺失，反而可以增強機體的免疫反應。
文章中，研究者Nina Jablonski表示，維生素D補充是一種簡單有效的幹預措施，其可以有效降低個體HIV-1的感染風險及疾病的惡化，尤其對於資源匱乏的地區非常關鍵;這項研究中研究者對生活在南非的兩個種族的人群進行研究，觀察因季節差異而引發的紫外線B輻射、飲食維生素D、遺傳因素及色素沉著如何影響個體維生素D的水平，同時研究者還研究了高劑量的維生素D補充劑如何改善機體抵禦HIV-1免疫力的缺失。
開普敦是南非的西部城市，其擁有季節性的紫外線B暴露特點，而且該地也是世界上HIV-1感染率最高的地區之一;文章中研究者將健康年輕個體分為兩組，一組為科薩人祖先，即其祖先從赤道附近遷移到開普敦生活，而另外一組則為混合血統的人群，即科薩人、歐洲、南非等地混合的人種;科薩人由於接觸了較多的紫外線輻射因此其皮膚黑色素沉著最為嚴重。
【4】科學家稱：吃鼻屎可能有助於增強人體免疫力
據「中央社」報導，加拿大薩斯克其萬大學(University of Saskatchewan)生物化學副教授納柏(Scott Napper)說，最令人討厭的壞習慣，挖出並吃掉鼻屎，可能對健康有益。
加拿大電視公司(CTV)報導，納柏指出，幾乎大部分的小孩都有股衝動，想要嘗嘗從鼻子挖出來的東西。他說，人類可能自然而然會做出這種行為，因為這對人類有益。
納柏說，鼻內黏液可困住細菌，防止細菌進入肺部，不過，如果我們吃鼻屎，讓身體接觸到那些細菌，實際上可能有助於增強人體免疫力。
他告訴加拿大電視公司薩斯卡東新聞(CTV Saskatoon News)：「這可以訓練我們的免疫系統，知道可能會接觸到什麼東西，所以，這幾乎是一種天然的疫苗接種。」
【5】有的人免疫力更好，這也與基因相關?
doi：10.1093/infdis/jiv593
每個人的體內，DNA決定了所有的蛋白質的合成以及修飾，還決定了這些蛋白質的行為。不僅如此，最新的一項研究表明，DNA也強烈地影響人體的免疫系統，使不同的人容易受到細菌感染之後身體的抵禦力也有所不同。該研究由來自美國杜克大學為首的研究人員完成，該研究結果發表在本周的《Journal of Infectious Diseases》上。
科學家們發現了一些傳染性疾病的免疫為基因所影響的例子。例如，攜帶囊性纖維化基因突變的患者，往往被發現對於傷寒有抵禦力，而傷寒就被認為是一種由細菌引起的疾病。不僅如此，細菌和病毒，反過來，也可以影響人的基因。
在這項研究中，研究人員想了解，不同基因型的人，會不會對於一些比較常見的細菌性感染有著不同的免疫力。研究人員利用大腸桿菌了感染的30名志願者。大腸桿菌可以在志願者體內導致腹瀉。在接下來的8天裡，研究人員觀察了志願者表現出的症狀。這其中，六個人完全沒有任何症狀，另外六個人有輕微的腹瀉，其他人都有腹瀉症狀。
【6】Nature子刊：做按摩可提高免疫力，老中醫終於現代化了
doi：10.1038/srep10913
新近臨床結果表明，按摩的療效與免疫系統相關，這可作為標準藥物療法的輔助治療。發表在6月5日《Scientific Reprots》的文章中，作者報導了在小鼠中按摩免疫調節作用的機制。用手或毛刷對C57/BL6小鼠撫摸8天並與不按摩的小鼠進行對照研究表明：與毛刷按摩或不做按摩相比，用手按摩的小鼠胸腺和脾臟T細胞數量增加顯著。
【7】JACN：每天吃香菇可增強免疫力
doi：10.1080/07315724.2014.950391
每天吃香菇可以"keep the doctor away"嗎?近日，刊登於國際雜誌the Journal of the American College of Nutrition.上的一篇研究論文中，來自佛羅裡達大學的研究人員通過研究表明，連續四周每天吃香菇可以有效增加機體的免疫力。
全世界有成千種蘑菇類真菌，大約20種用於廚房烹飪，而香菇則是亞洲土生土長的菇類，人們栽培香菇通常用作食用及藥用。早在2011年研究者就對52名年齡在21至41歲間的成年人進行了相關研究，研究者給參與者連續四周幹香菇的補充，參與者可以在家裡對香菇進行烹飪食用，隨後在實驗期間其每天食用4盎司的香菇。
【8】BBRC：礦泉水可增強免疫力
doi：10.1016/j.bbrc.2011.04.102
人體的60%至70%的組成成分是水，因此水分子進出細胞之於生命，無疑是非常重要。但這種天然機制尚存在很多謎團，美國科學家彼得?阿格雷，曾因發現這種蛋白而獲得2003年諾貝爾化學獎。
最近又有一篇關於這種蛋白影響人體健康的論文，發表在美國國際學術雜誌BBRC上，引起外界關注。研究發現，礦泉水能提高水通道蛋白的通透性，同時提高人體內一種NK細胞(自然殺傷細胞)的活性，以達到增強人體免疫力的作用。論文作者之一，日本秋田縣立大學名譽教授北川良親博士介紹論文的研究成果時稱，水的物理化性質不同，影響到對水通道蛋白的通透性。
成年人一般每天身體要流失2.3升水分，其中1.5升流失的水分靠喝水來補充，剩下的通過飲食來補充。一種特殊的蛋白Aqua-porin，學名「水通道蛋白」，又名「水孔蛋白」或「膜蛋白」，則存在於一切生物包括細菌在內的細胞膜內，允許水分子經由它進出細胞，起「通道」作用。
北川博士說：「我們的研究內容之一，就是分析不同種類水對水通道蛋白的通透性，即水分子進入細胞的難易度是否存在差異。細胞會從外部吸收多種物質並發生化學反應，產生能量，合成物質，然後排出廢物。細胞能起到這一物質代謝過程，就證明自身還活著。水是細胞的根本成分，水分子能夠輕鬆進出細胞，對於細胞代謝的活化和功能良好有重要關係。」
【9】Immunity：天然腸道微生物菌群可增強機體免疫力
doi：10.1016/j.immuni.2012.05.020
來自天然腸道細菌的信號對於機體免疫效應對抗病毒和細菌來說非常有效，這項研究成果由弗萊堡大學的研究者完成，刊登在了近日的國際雜誌Immunity上。
數以萬億計的細菌生存在健康人群以及其它動物的腸道中，這種天然的腸道細菌對於維持機體消化和維生素代謝以及對於宿主的健康功不可沒。近日，研究者通過研究指出腸道微生物菌群在腸道免疫系統的形成上扮演著重要作用，如果改變腸道菌群的組成將會增加食品過敏或者腸道炎性疾病的風險。以前我們並不清楚擴大腸道菌群的廣度可以影響腸道外部的免疫過程，比如抵禦病毒的能力等等。
研究者用不同的過濾性病毒感染了兩組小鼠，兩組小鼠中一組有正常的腸道菌群，另外一組僅僅是所謂的無菌小鼠。相比正常小鼠來說，無菌小鼠的免疫效應會大幅降低，並且產生嚴重的疾病，當研究者給予無菌小鼠正常小鼠的體內腸道微生物菌群時，其免疫效應便可以恢復。
【10】Vaccine：科學家發現適度飲酒可增強機體的免疫力
doi：10.1016/j.vaccine.2013.10.076
很多研究證據都表明，適度飲酒的人往往死亡風險較低一些，一般來講，相比那些根本不飲酒的個體來說，這些適度飲酒的個體更加健康而且擁有較好的心血管功能。近日，來自俄勒岡健康與科學大學的研究者通過研究揭示了，適量飲酒也可以增強個體的機體免疫力，幫助個體抵禦感染性疾病的發生，相關研究成果刊登於國際雜誌Vaccine上。
這項研究為深入理解機體的免疫系統功能提供了一定思路，也為科學家們開發新型技術來改善機體對疫苗和感染產生的反應提供了希望。文章中研究者使用獼猴進行研究，其免疫系統類似於人類，研究者對12個獼猴進行訓練，使其飲酒(4%的酒精度)。
隨後研究者對獼猴接種疫苗抵禦天花病毒，研究者將獼猴分為兩組;飲用4%酒精度酒精的獼猴作為一組，而引用糖水的作為另一組;研究者對獼猴連續觀察14個月，而且在實驗開始7個月後對獼猴再次接種疫苗。
【11】Pediatrics：飼養寵物或有助嬰兒增強免疫力
doi：10.1542/peds.2011-2825
近日，由美國兒科學會主辦的《兒科》(Pediatrics)月刊發表了芬蘭研究人員的發現，養寵物家庭的嬰兒耳朵、呼吸系統感染的機率比家中沒有寵物的嬰兒低。研究人員並不清楚這一關聯的原因，推測飼養寵物可能有助嬰兒增強免疫力。
保護關聯
這項研究結果基於397名芬蘭嬰兒父母的記錄。這些父母從孩子出生後第9周至第52周，每天記錄孩子的健康狀況。結果顯示，飼養寵物貓、狗的家庭，嬰兒出現呼吸系統感染症狀，包括咳嗽、哮喘、鼻炎和發燒的機率低30%，耳朵感染機率低大約一半。
法新社9日援引芬蘭庫奧皮奧大學醫院研究人員的話報導：「如果孩子在家中與狗或貓接觸，他們在研究期間的健康狀況明顯更佳。」
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