昨天有一妹子跟我說：
「迷妹兒，迷妹兒，江湖救急，
為什麼健身後，我男票的胸肌更大了，
我的胸卻大大縮水了，
好怕變成小饅頭」
......
搞得我一臉懵逼，畢竟我沒有經歷這個問題，因為我健身後依然有原來引以為傲的胸，哈哈哈~好害羞~~言歸正傳，確實存在健身後男生胸變大、女生胸變小的事情，不信自己看咯~
（地鐵上每個擠到我胸的人都一臉嬌羞）
（明明正常穿衣服，卻被誤會穿緊身衣）
（不用看臉，所有衣服都能穿的很飽滿）
（原本豐滿挺拔的胸變平挺了）
（原本以為會變大胸卻縮水了）
（體脂還沒降下來，胸已經快沒了）
胸的構成
胸部是由胸肌、乳腺、脂肪三部分組成，並且三者男人都有，只不過女性的乳腺比男性相對較發達，而女性的乳房中含有大量脂肪，以此維持乳房彈性，所以才能在視覺上給人以豐滿的感受。
為什麼健身後男人胸變大，女人胸變小？
健身，很大程度上就是鍛鍊人體肌肉，提高肌肉量，縮小脂肪所佔人體的百分比，從人類進化史男女身體構造上來說，男人的肌肉含量本身就比女人多，雄性激素也多，相對而言比較容易練大胸肌。
經常進行胸部訓練會增長胸腰肌肉，胸肌的纖維是橫向的，肌維度增加的同時胸圍也會隨之增加。
胸圍受肌肉厚度、胸腔、腹腔形態三者影響，腹腔沒有肋骨支撐，鍛鍊時腹肌收緊腹腔收縮會讓腰部顯細，但肋外間肌收緊會使肋骨外擴，從而使男人的胸肌變大。
而大多數妹子去健身房是抱著減脂目的去的，然而減脂是一個全身瘦的過程，運動會消耗熱量，忽然運動的身體，脂肪含量自然會有短期下降，乳房脂肪也會受到影響，所謂的胸小，只是胸部的脂肪減少了。
減肥不減胸是不可能的
女人的胸部主要由脂肪構成，無論通過哪種方式減肥，一旦全身脂肪減少，胸部的脂肪自然也會隨之減少，瘦成一把骨頭還希望胸部能傲然挺立，迷妹兒我也很無奈啊~不給馬兒吃草還要馬兒跑。
如果你要追問我：那我見有些健身女神胸為什麼那麼大？對不起，我只能在微涼的秋潑一把冷水，人家天生大胸你也要比？
基因是影響女人胸部的關鍵因素，所以絕對不要和天生胸大的妹子較勁，她們就是能夠不吃藥不打針不穿運動內衣，還比你大出一個杯，不服氣的話，只能找她們媽媽理論咯~
如何保持正常訓練胸部不縮水？
從胸部構成圖上來看，拋開胸部整形手術之外，想要改善胸部形態，在不增加脂肪的基礎上，只有通過增厚肌肉，來達到視覺上胸部變大的效果。
健身訓練能夠會讓脂肪減少，胸肌變大，就像是在乳房內側增加了一塊胸墊，乳房整體高度就提升了。但由於女人肌肉增長的速度本就不比男人，所以胸部訓練時男人效果才會更明顯。
胸部訓練不僅能增加胸肌，還能夠解決乳房下垂問題。一般情況下乳房下垂是由於肌肉隨年齡增長不斷流失，胸肌的承託力下降，胸部懸韌帶鬆弛，從而造成乳房下垂、外擴不聚攏等問題。
生活中常見的副乳也是由胸部脂肪過多的堆積、肌肉含量不足以及肌肉鬆弛造成，胸部兩側沒有肌肉支撐，在內衣及手臂的擠壓下，脂肪很容易跑出來，變成了女生口中的副乳。要解決這個問題的關鍵在於胸部訓練。
那麼問題來了
迷人的胸肌到底怎麼練
迷妹兒會跟你說豐胸大全
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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9個動作，由易到難，迷妹兒建議
每次做4組，組件休息一分鐘