我們中有一部分人抵制艱難，令人不舒服，無法抗拒或是巨大變化的事物。
這種阻力是什麼？我們如何應對？
阻力只是我們的大腦不想做
一些讓人感到不舒服的事情：任何不確定的、困難的、異於我們正常的做事方式的事情，尷尬的、痛苦的、悲傷的、孤獨的、有壓力的。我們避免這種不適是有意義的。
在我們生活中的許多地方都出現了阻力：
拖延我們有意義的工作
分心，沉迷於社交媒體，消息，購物（以此來避免我們不想面對的事情）
拒絕改變飲食以使飲食更健康
坐得太多，無法移動並遠離電腦
拒絕放鬆，拒絕做任何事情
想放鬆而分心時，拒絕做有成效的事情
拒絕結識新朋友，參加社交活動，參加小組活動
不想向他人敞開心扉，也不想向與有親密關係的人敞開心扉
不想對自己或他人說我們想要什麼
由於擔心無法做到某事而沒有全力以赴
這些只是我們遇到阻力的幾種常見方式。
但它在我們生活中無處不在。這不是問題。
阻力是自然的，只是身體對變化、不適、不確定性的一種反應。我們的頭腦很難處理這些事情，因為我們喜歡例行公事，舒適，確定。
問題是：阻力並不總是恆定的，不變的。起起伏伏。
考慮到這一點，讓我們看看如何處理它。
應對阻力的潮起潮落
假設我們一直在為一個大項目而為難...
推遲它，推遲它...如果我們意識到這一點，則實際上可以看到並感受到阻力。感覺就像胸口緊繃，感覺像是緊張，感覺像是恐懼或需要遠離的東西。
如果停下來並保持這種感覺，可能會注意到它並不那麼緊張，只是可能感覺不到愉悅。但這是我們經常想要避免的事情，找到其他要做的事情：忙碌，發送電子郵件，發送消息，社交媒體，分散注意力。
但是，如果呆一會兒（不讓自己遠離阻力，而保持一會兒）可能會注意到它並不總是那麼激烈。它並不總是如此堅固，是可以退縮的。
它也可以變得更強大。但是它不能長期保持其力量。我們可以呼吸，保持呼吸，等待呼吸。帶來好奇心，給人一點同情和善良的感覺。
玩吧，與它共舞。帶上我們的笑容，播放音樂。笑，帶來一些輕鬆。
它將退去。然後即使我們感到阻力也可以採取行動。
我們可以對任何類型的阻力進行相同操作：
想吃得更健康，但一直拒絕對飲食進行健康的改變（讓自己感受到阻力，但不要放棄）。堅持做下去，閱讀文章，與人們交談，查找健康食譜，不斷提醒自己我們要身體健康。如果我們堅持不懈，阻力就會減弱，終將準備好翻轉開關並開始真正的改變。
想寫點東西，但是一直推遲著，保持前面和中間。讓阻力來臨，但放鬆一下。用它微笑。播放一些讓我們想放鬆的音樂。在這裡和那裡記筆記。不要只是放棄，而要儘可能地堅持下去，阻力會逐漸下降到可以控制的程度。
一直在推遲撥打可怕的電話，或者向某人發消息或電子郵件。再次，感受阻力，轉向阻力。這只是體內的一種感覺。呼吸，微笑。不要逃跑或者如果確實要逃跑，請回來，回來繼續。阻力會退去，然後我們就可以愉快的進行了。
堅持下去，回來一次又一次。給它帶來輕鬆的喜悅。並且發現阻力終究不是什麼可怕的事情，它只是一種自然防禦機制，隨著意識到阻力並不那麼沉重，它就會消失。