體脂過高怎麼辦？3個動作幫助減脂！
經常健身的童鞋們應該聽說過體脂率這個詞。體脂率就是指身體內的脂肪含量佔據整個體重的比例，也被人們稱為是體脂百分比，體脂率的計算公式就是（脂肪重量÷體重）×100%，如果想要去測量一個人是瘦還是胖，體脂率應該來說是一個十分重要的指標了。
那麼如何測試自己的體脂率呢，今天就為大家介紹幾種測量體脂率的方法，get起來～
第1， 就是市面上出售的體脂稱，手握的儀器，通過專業設備來測量自己的體脂率。
第2， 就是現在市面上出售的智能運動手環，大多數手環都會支持測量自己的體脂率，下載一個app同步下就可以隨時查看了，可以說是一種最為簡便的方法，而且隨時隨地都可以看到。
第3， 體脂夾，這個東西大家可能比較少聽過，好多運動員都是用這個來測量自己的體脂率的。
第4， DEXA掃描，這個是比較專業的設備，也是測量最為準確的一種設備。
好了上面介紹的四種測量自己體脂率的方法大家學會了嗎，回去測量自己的體脂率合不合格吧！！
體脂測出來之後，就要開始想辦法降低體脂，一起來看看吧！
跳舞式
跳舞式其實是瑜伽體式中的舞王式，在健身這塊叫做跳舞，利用動態的浮動身體來達到減脂效果，練習方法前部和瑜伽舞王式相同，僅僅在最後，需要晃動身體來達到鍛鍊的效果。
拉弓式
這也是一個很多健身達人用來拉伸脛骨的體式，在拉伸的過程中能夠幫助減少體脂，讓身體慢慢消耗身體的脂肪，重新回到麵條有型的體態。
側伸腿
側著仰臥，手臂屈肘，手掌支撐頭部，擺正臀部，慢慢向上抬起一邊腿，重複30次，換一邊身體再次練習30次。