01 年輕人的焦慮
中華醫學會健康管理學分會等單位發布的《中國城鎮居民心理健康白皮書》顯示，73.6%的中國城鎮人處於心理亞健康狀態，心理健康的人僅為10.3%。也就是說十個人裡面只有一個人擁有健康的心理狀態，而這一個人也可能會隨時在強大的壓力下敗下陣來。
上學的時候我最不喜歡的是那些在地鐵裡倒頭就睡的中年人，是在街邊隨時都要拿出電腦的白領，我覺得是他們讓生活顯得那麼疲憊和不堪，他們沒有給自己好好享受生活的權利。等工作了才知道，人們能這樣平凡而普通的生活著就已經是萬幸了。
我們不是世界的中心，甚至都可能不被這個世界在乎，這可能也是大多數年輕人焦慮的原因吧，拼盡全力的努力，卻還是害怕自己付出得太少，而得到的微乎其微，也有可能隨時被拿掉。
於是人們越來越焦慮，年紀輕輕開始掉頭髮，20幾歲開始一整晚都睡不著覺，好好的生活都被未知的恐懼嚇倒，其實當我們回歸初心，想想自己為什麼要長大，眼前這一些困難又算得了什麼呢？胡思亂想的時間還不如好好睡一覺。
02 好書推薦
前段時間不經意地讀了 松本美榮的《濃縮睡眠法》，書中提到的「濃縮睡眠」，是指入睡30分鐘內達到最深層次的非快速眼動睡眠，並且保持一定時間的深度睡眠狀態。他的主要特點是縮短了進入「深度睡眠」的時間。因為在正常情況下進入深度睡眠大約需要90分鐘，如果你也存在睡眠的問題，不妨和我一起學習起來。
這本書中最受益的地方，是作者講到的提升睡眠的11個微習慣，而我現在也在跟著做，效果確實很不錯，接下來就整理一些分享給大家。
習慣1 休息日的起床時間要和平時保持一致
這一點是大家最經常犯的錯誤，我們常常認為補覺是可行的，其實根本不存在這一說法，丟失的休息時間是永遠也補不回來的，所以不如利用休息時間來做一些更有意義的事情。
習慣2 改變晨間生活習慣，充分喚醒身體
我們總是會撐到最後一刻才起床，其實不然，早幾分鐘打開窗簾感受陽光，伸伸懶腰，運動之後才會讓身體充滿活力
習慣3 起床後喝1杯水
大家都知道八杯水原理，水是生命之源，早晨喝水有益於新陳代謝和一整天的生活。
習慣4 15分鐘的午間小睡，顯著提升下午的表現
午睡時間不宜太長，當然也不可或缺，作者提到15分鐘是午睡最科學也最完美的時間。
習慣5 通過通勤時的微運動，有效實現深度睡眠
大城市打拼的年輕人，通勤時間大概都在一小時左右，每天兩小時的時間如果用在打遊戲上，不如用來做一些微運動，包括在地鐵上踮踮腳尖，在座位上做吸腹動作都可以緩解疲勞。
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作者在書中還講解了很多關於睡眠的方法，驚喜的是他沒有像別的書中那樣將睡眠不足當作洪水猛獸，而是像教孩子穿衣走路一樣教我們如何好好睡覺，《濃縮睡眠法》應該是最近我讀到的最實用而且有用的書籍，真心推薦給大家閱讀。