我們首先來做一些意志力練習，開始的時候，我們會做一些簡單的練習。大多數人，在培養意志力的時候，經常會犯一些錯誤就是他們總是急於求成。比如說當你參加一個舉重項目的時候，你不可能一開始就舉起來百磅的重量。如果你首先給自己設定一些比較簡單的目標，你就會很容易實現他們。
通常情況下，只有當人們真正需要使用意志力的時候，他們才會感受到它的存在。但如果你只是在任務比較艱巨或者是需要所有幫助的時候，才想到去應用自己的意志力的話，結果很可能會以失敗告終。
增強意志力的過程就像是馴服一匹野馬的過程。關鍵是要循序漸進取得進步。整個過程非常簡單。事實上，它可能會看起來過於簡單。但千萬不要因此而忽視它。你可能並不能完全控制自己的決定，有時你可能只是一時衝動罷了。但即便如此，最終的決定確定是有你自己做出的，而且它確實直接指導了你的行為。